Дневник питания за 20.11.2022

С утра порадовал небольшой отвесик, вчера и сегодня.. Очень мотивирует, когда такое происходит, циферки на весах все приятнее и приятнее :)
Завтрак и обед - постоянные.. Иногда хочется как-то разнообразить, но потом привычка берет вверх .. А вот на ужин сегодня придумались только котлетки, а хотелось чего-то другого, чего-то нового.. Но котлетки тоже неплохо, а главное, что на пару дней хватает :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	34	35.8	7.5	0.6	0.1
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	855	446	24	34	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	31	57.4	5.2	4.1	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	313	204	16	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Котлеты	267	694.5	30.7	62.2	2.7
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Редька зеленая	45	14.4	0.9	0.1	2.9
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Итого	828	865	38	73	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3499	1516	78	119	24