Марина
19.01.2023 20:16

Дневник питания за 19.01.2023

Калорий многовато - дневник говорит, что практически ничего за этот день не уйдет :)  
Не страшно - сейчас много жиров, что бы поменьше хотелось кушать и не тянуло на перекусы, а как войду в кетоз, то немного уменьшу кол-во жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
89
436.1 16 35.6 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
22
40.7 3.7 2.9 0
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
33
277.5 0.5 30.6 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Капуста тушеная с тушенкой
247
162.5 10.9 9.4 8.6
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
20
98 3.6 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы