Дневник питания за 29.01.2023

Два дня не заполняла свой рацион - не взвешивала..

В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	37	38.9	8.1	0.7	0.1
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Итого	1013	363	19	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вакаме	15	6.8	0.5	0.1	1.3
Сервелат Финский [Папа Может ]	26	61.4	3.6	5.2	0
Итого	282	288	16	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	107	17.1	1.3	0.2	2.2
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Редька зеленая	49	15.7	1	0.1	3.2
Котлеты	200	520.2	23	46.6	2
Итого	648	876	31	76	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2847	1527	67	126	23