Марина
30.01.2023 21:59

Дневник питания за 30.01.2023

Весь день идет дождь, иногда со снегом.. не помню такую погоду в январе :)
Сегодня смотрела ролик про анемию - вдруг поняла, что у меня не хватает железа и B12 :)  Впрочем, если поотслеживать рацион - действительно не хватает..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Сервелат Финский [Папа Может ]
43
101.5 6 8.6 0
Кето хлеб с кедровым жмыхом
1
150.2 3.9 13.6 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
29
53.7 4.8 3.8 0
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
139
22.2 1.7 0.3 2.8
Фасоль стручковая (Тушение)
180
38 4.3 0.5 4.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Минтай (Запекание)
200
132 29.3 1.6 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты