Дневник питания за 06.09.2022

Всем доброго времени суток!!!сегодня у меня чуть поздний ужин аж 18:40
Делали с сыном уроки,то что он в девятом классе это не значит что он безконтрольный,я люблю порядок во всем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Голубика	132	51.5	1.3	0.7	8.7
Сыр ореховый с фенугреком 45%	50	154	12.2	11.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
хлебцы хрустящие с луком	10	36.1	1.2	0.3	7.4
Итого	493	502	32	29	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	126	122	26.5	1.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
рис с овощами	126	177.5	3.3	4.3	31.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	412	332	31	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	175	82	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	57	14.3	2.3	0.5	0
Перец сладкий зеленый (Жарка)	126	25.4	1.6	0.1	4.7
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Баклажан (Жарка)	87	15.7	1	0.1	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	151	33.1	1.6	0.3	5.2
Чеснок (Тушение)	6	8.1	0.4	0	1.6
Кальмаровые треугольники	196	343	23.5	13.7	31.4
Итого	636	530	30	24	45
Итого за день	1716	1448	94	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.09.2022 19:08

А когда у вас последний приём пищи?

Ольга 06.09.2022 19:24

Марина, обычно в 17:30

Алин@ 06.09.2022 20:03

Тоже сегодня запоздала с ужином в 19.00 это поздно для меня хорошо в 17.30 или 18.00💐

Katy 06.09.2022 20:07

Я думала это у меня поздний ужин в 23:30 😂😂😂😂

Katy 06.09.2022 20:07

Жесть, в 19:00 у меня только перекус)

Мартинка 06.09.2022 20:10

Мне ребёнок до сих пор уроки вспоминает. Но после седьмого я сдалась.

Марина 06.09.2022 20:54

Ольга, ой как рано. Я бы не выдержала, у меня ужин в 20-20.30

Зайчатина 06.09.2022 21:50

Капец. Я с 5 утра до 22 ем Широкая улыбка

Ольга 07.09.2022 05:21

На работу встаю в 5, завтракаю в 8:30-9:00, обедаю в 12:30-13:00, и ужинаю в 17:30-18:00 уже видать привыкла так,чувство голода не чувствую

Надежда Хлебникова 07.09.2022 08:43

Марина, Почему рано? Я вот ужиннаю в 16 часов.

Надежда Хлебникова 07.09.2022 08:44

Katy, А спать тогда во сколько?!

Надежда Хлебникова 07.09.2022 08:45

Ольга, Тоже рано ужинаю16. 00,уже привыкла.

Katy 07.09.2022 11:17

Надежда Хлебникова, В полночь или час ночи

Надежда Хлебникова 07.09.2022 12:28

Katy, ООООО!!! Как поздно!

Katy 07.09.2022 14:18

Надежда Хлебникова, Да нормально вроде 😂😂 куда еще раньше спать

Rosali (Ирина) 07.09.2022 15:18

а что у вас на ужин за "кальмаровые треугольники" такие? поделитесь рецептом)

Ольга 07.09.2022 16:38

Rosali, это как кальмаровые котлетки только я делаю триугольнички.
Кальмар 300 гр.
Репчатый лук 2 шт
Яйцо 1-2 шт
Крахмал кукурузный или манка 60 гр
Сухари для панировки не сладкие и 50-70 гр масла растительного,это для жарки.
Я пропускаю все через мясорубку,но лучше блендером и формирую как нравится и жарю

Rosali (Ирина) 08.09.2022 08:39

Ольга,
спасибо, хороший рецепт, надо попробовать)

Ольга 08.09.2022 19:07

Rosali, на здоровье!