Ольга
08.09.2022 19:02

Дневник питания за 08.09.2022

Всем доброго времени суток!!! Сегодня грешна,приехала с работы и наелась печенек с молоком,заметила если в обед ем что то рыбное,до ужина дотерпеть не могу,и что нибудь да слопаю ...,а на ночь нормально,что то непонятное)) на улице холодно,дома тоже,отопление не включают ....а на работе около плит жара аж окна открываем.....вот блин человек то жарко то холодно и всё не так😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
96
150.7 12.2 11 0.7
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
хлебцы хрустящие с луком
10
36.1 1.2 0.3 7.4
Творожный сыр
30
42.3 3 2.7 1.5
Голубика
90
35.1 0.9 0.5 5.9
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
112
135.5 2.2 7.5 14.8
Котлета Рыбная [Novus]
72
104.4 8.9 6.3 3.4
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Салат из Свежей Капусты [Журавли]
74
96.2 1.1 6.3 7
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печенье "eco botanica" овсяно-гречневое с кунжутом тм "рот фронт", 280 г
84
369.6 8 8 49.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Куриная Голень Вареная [Петелинка]
194
306.5 52.4 10.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Елена 08.09.2022 21:47
квашеной капусты захотелось, всегда осенью прямо тянет на нее.... Оля молодец белка побольше стало, клетчатки еще бы подтянуть.....
Алин@ 08.09.2022 22:39
Кураги немного надо для клетчатки, отруби , инжир сейчас продают молодой, вкусный
Ольга 09.09.2022 04:51
Алин@, на выходных поеду напокупаю себе чего нибудь,работа затянула и не отпускает
Ольга 09.09.2022 04:51
Елена, а меня последнее время на репчатый лук тянет,сил нет как хочу его
Ольга 09.09.2022 04:57
Елена, Елен спасибо,что наблюдаешь за мной хоть это и издалека,мне это необходимо
Елена 09.09.2022 06:12
Ольга, у тебя хороший настрой это и видно по твоему весу и стараниям по дневнику, у тебя все получится!
Елена 09.09.2022 06:25
Ольга, я тоже его каждый день ем обызательно в салате, люблю его, беру белый или красный
Алин@ 09.09.2022 08:17
Ольга, 🍂🍁🌾💕🌹
Ольга, Оля, пять кг в месяц, это много. Лучше "" тише едешь — дальше будешь""!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги