Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
1620 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
450 |
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
8 |
8 |
8 |
8 |
20 |
67 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
25 |
15 |
1325 |
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
279 |
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
279 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
8 |
8 |
8 |
8 |
15 |
67 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
25 |
15 |
1325 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
Итог |
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
5 |
235 |
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
Итог |
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
5 |
235 |
абсолютно тоже самое. Более того, мне не нравится, когда люди говорят всякие уменьшительные слова, иностранные заменители русских слов или исковерканные их аналогии, а сами, в то же время, не смогут предложение связать в разговоре с иностранцем. Я понимаю из-за чего это происходит, отношусь к таким людям спокойно и никогда не поправляю, но внутри чувство не очень приятное...
Кстати, то что называют лайвхаком и так я никогда не говорю, т.к. есть слово помощь, поддержка, разъяснения и т.д. и т.п., но деградация и энтропия правят миром. О чём это я? О том, что ссылка на ютуб канал, написанная Вами в инфо о себе не работает, т.к. кто-то написал криво движок сайта. Посмотрите как это сделано у меня...