Ната
16.08.2022 14:42

Дневник тренировок за 16.08.2022

3/4 от обычной тренировки. Выдохлась ещё на первом повторе первого упражнения. Дальше - только на силе воли, как говорится. Ну, что ж. Такой день, значит.
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
0
0
80
Вес снаряда
13.5
13.5
13.5
13.5
0
0
1080
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
0
0
60
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
0
0
450
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
0
0
60
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
17.5
0
0
1050
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
8
8
8
0
0
39
Вес снаряда
15
25
25
25
0
0
825
Суперсет
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
0
0
60
Вес снаряда
3.1
3.1
3.1
3.1
0
0
186
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
0
0
60
Вес снаряда
3.1
3.1
3.1
3.1
0
0
186
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
8
8
8
0
0
44
Вес снаряда
15
25
25
25
0
0
900
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Наклоны со штангой на плечах
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Подъём на носки стоя со штангой
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Повторения: 544 раз
Тоннаж: 5382 кг
Майя 16.08.2022 15:25
Бывает и такое. Но когда такое настроение, лучше не тренироваться. Усталость будет после тренировки
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты