Natali
09.08.2022 20:42

Дневник питания за 09.08.2022

День 9. попытка кето... только учусь... самочувствие вроде бы нормальное. как получиться дальше не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Кабачок (Жарка)
105
21.7 0.6 0.3 4.1
Бекон, жареный на сковороде
50
234 17 17.5 0.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса варено-копченая московская
40
162.4 7.6 14.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай с имбирем лимоном и мятой
297
40.7 0.6 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро запечённое с сыром и помидором
150
392.3 30.5 28.1 2.9
Капуста белокочанная (Жарка)
160
30.5 2.2 0.3 5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина 09.08.2022 21:19
Мне кажется отлично, белков 102-110 вам не надо, вы же не два метра ростом, обратитесь к Мартинка она подскажет как вам индивидуально составить бжу
Natali 10.08.2022 14:19
Галина, ну не знаю... кто-то давал здесь рекомендации на 1 кг веса 1г белка....
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 14:23
Natali, 1 гр точно надо. Не больше 2 гр, это спортсменам
Юлия 10.08.2022 14:26
Для Кето у вас зелени мало, витамины не откуда организму черпать. Руколлу, шпинат, пекинская вам в помощь. И помидоры лучше убрать из рациона, они могут выбивать из кетоза
Natali 10.08.2022 14:28
Jantar,спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты