Дневник питания и тренировок за 13.09.2022

Сегодня благодаря тренировке я уложилась в минимум. При чем пришла после тренировки, внесла всё в дневник и оказалось у меня недобор 😅 Пришлось доедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	35	74.2	0.7	7	2.1
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]	89	178	5.9	1	36.5
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Сыр Творожный Мягкий Cremolle [Bonfesto]	10	23	0.6	2.2	0.2
Итого	934	555	30	35	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба с Курицей [Пицца Суши Вок]	400	640	34	22	72
Поке с лососем [Sushi Gourmet]	250	409.2	14.5	23.5	33
Сок Яблочный [Сады Придонья]	400	184	0	0	46
Итого	1050	1233	48	45	151

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Сок [Сады Придонья]	324	149	0	0	37.3
Итого	366	215	5	4	37
Итого за день	2350	2004	84	86	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то тренировка. Ура! Я оказывается соскучилась. А ещё очень забавно, что в конце разминки я такая "ой голова кружится, кажется температура", а уже в середине самой тренировки такая " Отлично себя чувствую, работаем! "
" Спорт эта жызн" - как сказала моя подруга. Определённо да. Однако, если вы болеете достаточно серьёзно, не стоит ходить на тренировки, надо лежать в постельке и давать организму отдыхать и восстанавливаться😌

бокс

	1	Итог
Время	64	64

Результаты за день

Энергозатраты: 659 ккал

Время: 64 мин

Анастасия Данилина 14.09.2022 13:16

Там было продолжение "А жызн это спорт!"

Анастасия Данилина 14.09.2022 13:17

Восстанавливаться обязательно (желательно до того, как заболеешь конечно). Но, кто мы такие, чтобы не впахивать как чумачечие пока глаза не повыпадывают