Кара Лис
14.09.2022 12:50

Дневник питания и тренировок за 13.09.2022

Сегодня благодаря тренировке я уложилась в минимум. При чем пришла после тренировки, внесла всё в дневник и оказалось у меня недобор 😅 Пришлось доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
35
74.2 0.7 7 2.1
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]
89
178 5.9 1 36.5
Чай черный с молоком без сахара
400
140 11.6 12.8 18.8
Чай черный с молоком без сахара
400
140 11.6 12.8 18.8
Сыр Творожный Мягкий Cremolle [Bonfesto]
10
23 0.6 2.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба с Курицей [Пицца Суши Вок]
400
640 34 22 72
Поке с лососем [Sushi Gourmet]
250
409.2 14.5 23.5 33
Сок Яблочный [Сады Придонья]
400
184 0 0 46

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Сок [Сады Придонья]
324
149 0 0 37.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то тренировка. Ура! Я оказывается соскучилась. А ещё очень забавно, что в конце разминки я такая "ой голова кружится, кажется температура", а уже в середине самой тренировки такая " Отлично себя чувствую, работаем! "
" Спорт эта жызн" - как сказала моя подруга. Определённо да. Однако, если вы болеете достаточно серьёзно, не стоит ходить на тренировки, надо лежать в постельке и давать организму отдыхать и восстанавливаться😌
бокс
1
Итог
Время
64
64
Результаты за день
Энергозатраты: 659 ккал
Время: 64 мин
 1 
 6
Там было продолжение "А жызн это спорт!"
Восстанавливаться обязательно (желательно до того, как заболеешь конечно). Но, кто мы такие, чтобы не впахивать как чумачечие пока глаза не повыпадывают
Алла, как говорится, каждый увидел в этом себя))
Кара Лис 15.09.2022 15:42
Анастасия Данилина,ну простите, забыла х)
Алла 15.09.2022 17:15
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы