Дневник питания и тренировок за 22.09.2022

Сегодня я очень сильно пыталась вписаться в белковую норму... Но что-то пошло не так. Я даже закинулась двумя протеиновыми батончиками. Зато вот углеводы опять перебор. И вот вроде ничего такого не ем, но блин. В общем завтра буду пробовать ещё раз, на этот раз буду взвешивать абсолютно все ( иногда молоко в чае я на глазах определяю и в общем такие мелочи).

Пожелайте мне удачи! И всеми кто это читает, кстати, тоже удачи и успехов 😄

А вообще денёк сегодня ещё тот. Всём что-то от меня надо, я ничего не понимаю, никто ничего не понимает.

Плюс ещё это беспокойство из-за всего этого. Ну вы знаете в связи с какой ситуацией. Можно всё? Можно хватит?

Ну ладно, не будем о грустном. Хотя....
Ходила в банк покупать валюту, максимальный номинал 100, хочу взять маленькими купюрами. Пойду завтра ещё раз.

P. S. Пока это всё писала, посмотрела свои показатели, после внесения тренировок внезапно оказалось, что у меня огроменный недобор. Я лежу и хочу есть, кстати😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	128	297	7.2	1.4	63.2
Чай	800	52	2.4	2.4	5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1164	521	13	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	114	45.6	1.1	0	8.5
Яблоко Медовое [Окей]	70	41.3	0.1	0	10.7
Итого	184	86	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай	400	26	1.2	1.2	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Лапша быстрого приготовления Big Bon 75г	75	307.5	6	14.3	39
Перец сладкий красный (Тушение)	28	6.9	0.3	0	1.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	839	493	17	22	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Coconut Cake [Bombbar]	2	284	20	13.8	5.2
Чай	400	26	1.2	1.2	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	780	341	22	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Курица отварная, по 2-4	55	134.2	12.4	9.4	0
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	417	162	13	9	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer [Snaq Fabriq]	1	225	9	17	4
Итого	50	225	9	17	4
Итого за день	3684	1830	77	82	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировка была лайтовая. Заметила, кстати, забавную особенность за браслетом, он мне в ходьбу посчитал бег на тренировке, хотя в тот момент тренировка на браслете уже была включена🤷‍♀️ А ещё он считает калории в шагомере вместе с тренировкой. Наверное, это где-то можно настроить, но я не искала.
Итак, в итоге 9 км и 11000 шагов, тут как обычно подстраивала. И плюс тренировка на 395 калорий, но часть тренировки он не считал, снимала браслет.

бокс