Кара Лис
22.09.2022 21:04

Дневник питания и тренировок за 22.09.2022

Сегодня я очень сильно пыталась вписаться в белковую норму... Но что-то пошло не так. Я даже закинулась двумя протеиновыми батончиками. Зато вот углеводы опять перебор. И вот вроде ничего такого не ем, но блин. В общем завтра буду пробовать ещё раз, на этот раз буду взвешивать абсолютно все ( иногда молоко в чае я на глазах определяю и в общем такие мелочи).

Пожелайте мне удачи! И всеми кто это читает, кстати, тоже удачи и успехов 😄

А вообще денёк сегодня ещё тот. Всём что-то от меня надо, я ничего не понимаю, никто ничего не понимает.

Плюс ещё это беспокойство из-за всего этого. Ну вы знаете в связи с какой ситуацией. Можно всё? Можно хватит?

Ну ладно, не будем о грустном. Хотя....
Ходила в банк покупать валюту, максимальный номинал 100, хочу взять маленькими купюрами. Пойду завтра ещё раз.

P. S. Пока это всё писала, посмотрела свои показатели, после внесения тренировок внезапно оказалось, что у меня огроменный недобор. Я лежу и хочу есть, кстати😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
128
297 7.2 1.4 63.2
Чай
800
52 2.4 2.4 5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)
114
45.6 1.1 0 8.5
Яблоко Медовое [Окей]
70
41.3 0.1 0 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Чай
400
26 1.2 1.2 2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Лапша быстрого приготовления Big Bon 75г
75
307.5 6 14.3 39
Перец сладкий красный (Тушение)
28
6.9 0.3 0 1.3
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Курица отварная, по 2-4
35
85.4 7.9 6 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Coconut Cake [Bombbar]
2
284 20 13.8 5.2
Чай
400
26 1.2 1.2 2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Курица отварная, по 2-4
55
134.2 12.4 9.4 0
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snaqer [Snaq Fabriq]
1
225 9 17 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка была лайтовая. Заметила, кстати, забавную особенность за браслетом, он мне в ходьбу посчитал бег на тренировке, хотя в тот момент тренировка на браслете уже была включена🤷‍♀️ А ещё он считает калории в шагомере вместе с тренировкой. Наверное, это где-то можно настроить, но я не искала.
Итак, в итоге 9 км и 11000 шагов, тут как обычно подстраивала. И плюс тренировка на 395 калорий, но часть тренировки он не считал, снимала браслет.
бокс
1
Итог
Время
38
38
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
11000
11000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 683 ккал
Время: 158 мин
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 11000
Я тожи хочу на тернировачку. Во вторник стопроц должна быть, если тренера не заберут... Когда всё это закончится уже
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги