Дневник питания и тренировок за 06.10.2022

Всем привет.

Сегодня я увлеклась пирожками, присланными мамой :D В целом все как обычно.
Белки в последнее время стараюсь тянуть до нормы, уже получше стало, но все еще е достаточно, особенно учитывая бОльшую норму в дни тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]	61	122	4	0.7	25
Чай	400	4	0	0	1.2
Пирожки с яблочно-ягодной начинкой	96	242.5	6.7	6.1	39.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	894	427	11	12	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яблочно-ягодной начинкой	102	257.7	7.1	6.5	42.2
Творожок Савушкин Чизкейк 3,5%	260	286	18.2	9.1	33.8
Итого	362	543	25	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	53	129.3	12	9	0
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Пшенная каша по 1-278	166	180.9	4.6	5.6	27.9
Пирожки с яблочно-ягодной начинкой	92	232.4	6.4	5.9	38.1
Итого	398	563	24	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]	70	140	4.6	0.8	28.7
Курица отварная, по 2-4	65	158.6	14.7	11.1	0
Итого	181	372	20	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3735	1907	81	67	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же я люблю танцы. После прошлой тренировки все еще болят мышцы, но остановиться и дать мышцам отдохнуть я не смогла.

Вечерняя тренировка была потрясающей. В процессе я почти не уставала, ощущение, что пульс вообще не превышал 120 ударов, но судя по трекеру пульс доходил почти до 180 ударов.
После того, как упомянула на трене, что надо бы сделать упор на ноги и пресс, тренер тоже решил сделать упор на эти части Широкая улыбка