Дневник питания за 08.10.2022

Сегодня купила отрубей разных, до чего вкусно! Особенно с морской капустой. Убирает аппетит вообще. Не хотелось есть. Буду знать.
Сегодня погода была шикарная, плюс 21,солнце, 😍💓красота! В саду срезала последний гладиолус. Так тихо и красиво. Всём приятного времени суток и достижения цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные сырки	41	82.5	6.6	3.7	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые, пастеризованные	15	17.1	0.4	1.5	0.6
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Мультивитаминный комплекс	2	0	0	0	0
Кабачок желтый консервированный, без соли	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	271	104	7	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	162	16.7	0.8	0.2	2.9
Отруби с морской капустой	188	0	26.3	6.6	67.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	133	352.5	18.9	28.6	5.2
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Итого	591	468	50	36	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в рукаве	150	193.5	24.2	9.3	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки питьевые, пастеризованные	15	17.1	0.4	1.5	0.6
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Отруби пшеничные экструдированные	21	60.9	2.9	0.6	8.4
Итого	338	274	27	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мультивитаминный комплекс	2	0	0	0	0
Отруби с морской капустой	30	0	4.2	1.1	10.8
Арбуз	291	78.6	2	0.3	16.9
Итого	623	78	6	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	80	172	4	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки питьевые, пастеризованные	15	17.1	0.4	1.5	0.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	667	20	0	1	1
Итого за день	2570	1119	96	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 08.10.2022 17:58

Прощальный цветок от лета.)

Валентина 08.10.2022 18:13

Да, точно, прямо таки грустный. Скоро ему на смену придёт другая красота - снежная!

Продуктовый адвокат 08.10.2022 18:20

Валентина, Сначала золотая.)

Катерина 08.10.2022 18:48

А я последние срезала в вазу,от постоянных дождей, цветы портятся, а дома сразу ожили

Валентина 08.10.2022 19:07

Катерина, какие краски! Красота!
А я сейчас пиццу испекла в духовке, хожу от запаха аж голова кружится. Внук приехал на выходные, попросил. Теперь будут с дедом меня дразнить 🤣

Катерина 08.10.2022 19:25

Валентина, я такое не пеку, чтоб не соблазняться, слава богу дед выпечку не любит.Тебе конечно надо внука баловать!

Валентина 08.10.2022 19:35

🤣💕

Елена 08.10.2022 19:50

Пицца! Я б не удержалась)))

Валентина 08.10.2022 20:25

🤣

Валентина 08.10.2022 22:23

С вашим весом можно себе позволить маленькую шалость 😊, а нам пока этого нельзя!

Ольга 09.10.2022 09:06

Очень симпатичные цветочки вырастили, представляю сколько труда вложено! Дарю цветочек

Марина 987 09.10.2022 09:12

А что за отруби с морской капустой ,напишите поодробней ,производитель ,может фоточку ?

Валентина 09.10.2022 10:09

Такие вкусные! Заказывала через Ютеку, в аптеке взяла.

Ольга 09.10.2022 11:50

Валентина,Ого! Какая огромная пицца! Балуете Вы своих мужчин!

Ольга 09.10.2022 11:53

Валентина,отруби покупала, и не знала, какой подобрать химический состав, а только калорийность учитывать, как то....

Елена 09.10.2022 12:01

Валентина, да вот всё желание возникает испечь пиццу. Пока держусь) Раньше могла спокойно половину за раз съесть. Надо как нибудь устроить себе праздник, когда в гости кто-нибудь заедет.