Валентина
21.01.2023 17:29

Дневник питания и тренировок за 21.01.2023

Сегодня прекрасный день, в гостях внук и этим всё сказано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с маком
85
266.1 10.7 8.9 35.8
Печень и икра минтая
11
26.4 1.5 0 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
12
14.2 0.3 1.2 0.5
Желе творожное с фиником
81
81.4 11.2 0.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
84
146.9 6.4 4 21.3
Бульон куриный
85
30.6 2.1 1 3
Килька Черноморская Обжаренная в Томатном Соусе [Аквамарин]
54
86.9 4.7 6.6 2.2
Льняная каша с расторопшей
50
141.5 14 5.5 7.5
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Котлета моя
30
62.5 2.3 4.2 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
15
17.7 0.4 1.5 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин C, D, K
3
0 0 0 0
Куриные желудки, новогодние
53
34.6 3.2 1.2 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
11.8 0.3 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
25
67.5 3.3 0.5 10
Пшеничные отруби
28
46.2 4.5 1.1 4.6
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
10
7.8 0.3 0.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Урбеч из Кунжута Белого [Наш Урбеч]
2
11.3 0.4 1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Желе творожное с фиником
31
31.2 4.3 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли с внуком и сыном, у нас похолодало, аж минус 4🤣.знатная зима в этом году. Снега нет в этом году. Кое где трава пробилась зелёная.
Дети попросили ночную прогулку, пришлось прогуляться.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 8000
 4 
 4
Валентина 21.01.2023 17:57
Обнимаю тебя, Валюша!
Валентина 21.01.2023 18:38
Валентина, Спасибо🙏💕, очень приятно.
Наслаждайтесь моментом, счастливая бабушка ! Вы такие интересные названия придумываете своим продуктам, прелесть !
Валентина 21.01.2023 18:53
Наталия Сатмари, Спасибо, Наталия! Ем с аппетитом, придумываю с удовольствием 🙂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы