Валентина
02.02.2023 20:34

Дневник питания и тренировок за 02.02.2023

Всем привет! Сегодня зима решила показать нам ⛄снег❄. Целый день сыпется мелкая снежная пыль, но и на этом спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
47
89.9 3.8 2.9 12.1
Форель радужная слабосоленая
24
31.2 4.6 1.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
150
141.2 4.2 2.1 21.9
Л- карнитин
40
0.1 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Батончик Ермолинка [Ермолино]
11
55.8 0.7 3.4 5.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Каша овсяная
100
94.1 2.8 1.4 14.6
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Соевый соус
8
4.2 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцеблинчик
52
117.8 8.6 9 0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
88.7 6.4 6.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
35
94.5 4.6 0.7 14
Арахис
38
209.8 10 17.2 3.8
Овсяная каша
10
14.9 0.4 0.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запечённая
200
44 2 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагали с сыном на прогулке. Снежок мокрый, хотелось бы, чтобы до утра долежал, зима ведь🙂.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество шагов: 7000
 6 
 7
Ирина Макс 02.02.2023 20:35
Зима всё ж таки!
Валентина 02.02.2023 20:36
Катерина 02.02.2023 20:49
В этом году очень мало снега, меня это тревожит, может ещё нападает
Валентина 02.02.2023 20:50
Да! Будем надеяться.
Валентина, у нас зима только в Симферополе, а мы уже устали от дождей!
Georgijs 03.02.2023 16:07
У нас похоже. Ночью вчера шёл снег. Утром встали - нет снега, как будто и не было.
Елена 03.02.2023 17:11
очень красиво
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты