Валентина
22.06.2024 08:58

Дневник питания за 21.06.2024

Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новость!
По порядку:
Приехал сын тренер, зашёл разговор о самочувствии моём. Я ему жалуюсь, что не стало хватать сил на всё. На это он мне сказал, что я издеваюсь над своим организмом 😁. Почему?
Он сказал, какая активность у тебя стоит, я ему показываю- свой процент активности - 42% + тренировки. На что он ответил, твой огранизм постоянно в дифиците, он чтобы так активничать будет запасать жир и съедать мыщцы. Вообщем долго спорили, сын меня уговорил- поставила я активность выше средней, буду кормить 💪мышцы, чтобы организм не запасал, а отдал мне жир. Процент жира у меня на пределе.
Пишу пост на следующий день, с утра взвешивание и замеры. Сын мне дал две недели на эксперемент 🤩. Посмотрим, что будет через две недели 😁.
И так, вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой овсяноблин
113
304.6 16 10.3 26.6
Икра имитированная лососевая
25
5 0 0.1 0.9
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
26
11.7 0.8 0.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки на сковороде
100
149.9 22.4 6.8 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
18
8.1 0.5 0.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Смородина красная
30
12.9 0.2 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное ванильное
96
224.6 3.7 14.1 20.8
Суп с макаронами
150
27.9 0.8 0.8 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Семена льна
3
15.4 0.5 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
26
11.7 0.8 0.4 1.2
Молоки на сковороде
50
75 11.2 3.4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
15
76.1 0.9 4.7 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
18
8.1 0.5 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
68
187 6.2 0.8 36.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
238
66.6 7.4 0.3 5.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Ветчина из Свинины [Папа Может ]
50
48 6 2 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компотик
200
43 0.2 0 10.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Яичный белок куриный
41
19.7 4.6 0.1 0.4
Фитпарад 5
10
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
54
38.9 5.6 0.2 3.6
Плов мой
115
173.9 5.6 9.1 17.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 50
Катерина 22.06.2024 09:10
Как здорово иметь такого сына!👍
Валентина 22.06.2024 09:13
Катерина, Ох, не говори, Катюша! Он взрослый и мудрый не по годам. В детсве был послушным мальчиком, теперь я у него послушная мама 😁.
Катерина 22.06.2024 09:16
Танюра 22.06.2024 09:20
Личный тренер!!! Как здОрово!✌💞
Валентина 22.06.2024 09:27
Танюра, да, здорово👏✊👍. Это он меня привёл на эту программу и следит за моими достижениями. На сегодня минус 24,6 кг, два года назад было 90 кг.
Планы тренировок тоже его.
Валентина 22.06.2024 09:28
Танюра 22.06.2024 09:37
Валентина, приятно,что есть возможность порадоваться за таких сыновей!!! Здоровья Вам и Вашим родным💞💞💞
Мне вот тоже сын привёз велотренажёр домой, раз я не могу ходить в спортивные комплексы... и главное, что у меня есть желание на тренировки, а дети всегда помогут и подскажут...
Валентина 22.06.2024 09:38
Как замечательно! Молодцы вы оба с сыном.
Валентина 22.06.2024 09:54
Танюра, 👍🤩
Валентина 22.06.2024 09:55
Валентина, Самое главное - выбрать правильное направление 👍☺
Валентина 22.06.2024 10:06
Валентина, я мотаю на ум твои действия!
Анна Моррей 22.06.2024 10:09
Интересно.
Поделитесь, пожалуйста, что получилось по итогу.
Валентина 22.06.2024 10:11
Валентина, да, у нас ситуация схожая 🤩
Валентина 22.06.2024 10:11
Анна Моррей, Обязательно!!!
Сыну браво, мой респект и уважуха!
Он безусловно прав!
Алин@ 22.06.2024 10:26
Валентина, 🌹🌹🌹👍😍😍
Ирина Макс 22.06.2024 10:29
Хорошо, что сын в этой теме продвинутый! И подсказать может, и поправить, и посоветовать!
Валентина 22.06.2024 10:29
Валентина, 😍😍😍
Алин@ 22.06.2024 10:30
Добрый день, желаю успехов , точно всё получится, сын умничка, поделитесь с нами результатами💖🤝💐💕💓🥳
Валентина 22.06.2024 10:36
Ирина Макс, он себя сделал, был такой, как говорит Галина дрыщ😁. А сейчас выполнил нормативы мастера спорта по пауэрлифтингу 👍💪
Валентина 22.06.2024 10:36
Обязательно поделюсь, самой интересно🤔💭
Ирина Макс 22.06.2024 10:37
Валентина, вот, молодчина! Уважение ему моё и всеобщий почёт.
Валентина 22.06.2024 10:39
Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Передаем обязательно!!!
Ирина Макс 22.06.2024 10:45
Валентина, Успехов тебе, Валюша!
Валентина 22.06.2024 10:47
Ирина Макс, Пожелания успешного человека-
должны сбыться! 🌹🌹🌹
Ирина Макс 22.06.2024 10:51
Валентина, не то что надеюсь, а уверена в этом!
Olga1959 22.06.2024 11:38
Так все таки с ним спорили, а потом только согласились, и сколько теперь ккал 2200 будете
Валентина 22.06.2024 13:32
Юджин (кето+ИГ) 22.06.2024 15:24
На что он ответил, твой огранизм постоянно в дифиците, он чтобы так активничать будет запасать жир и съедать мыщцы.

вечная фобия спортсменов и это откровенный бред. В этом нет не только никаких научных подтверждений, но даже логики, - организм будет съедать мышцы, которые постоянно работают, показывая организму, что они нужны, но он их начнёт есть, а энергию, которая реально нужна, т.к. есть дефицит, он вместо этого будет запасать в жир зачем-то, ага. Логика налицо!!!  

p.s. есть много видео, где спортсмены друг за другом повторяют одну и ту же глупость про сжигание мышц, т.к. у многих огромное желание их нарастить и не у всех получается. Единственный вывод для них, - организм без спросу ест мышцы!!! 
Ольга 22.06.2024 15:44
Успешного Вам эксперимента!😉👍💐
Обязательно поделитесь потом результатом👌
Валентина 22.06.2024 16:05
Юджин (кето+ИГ), Я не согласна с Вами, но так объяснить, как он не смогу. Он говорит, что при высокой нагрузке организму легче взять из мышц, чем из жирового депо. А вообще я не сторонник словоблудия- посмотрим результат по истечении двух недель, что он мне выделил на эксперемент🤩. Цыплят по осени считают 😃
Валентина 22.06.2024 16:06
Ольга, конечно самой хочется увидеть результат.
Юджин (кето+ИГ) 22.06.2024 16:24
Валентина написал:
Он говорит, что при высокой нагрузке организму легче взять из мышц, чем из жирового депо.

так он говорит, просто повторяя за теми, кто так же говорит, но это не так.

Ага, из мышц легче, т.к. они очень нужны, что бы двигаться, Вы в зале их используете, ходите на них, ими жуёте, перевариваете пищу, мышцы гонят ежесекундно кровь по сосудам и т.д., а из жира труднее, т.к.... он просто лежит без дела и вообще-то его основная цель именно в восполнении энергии, когда она нужна... труднее и логичнее же правда? 

Удачи Вам в любом случае...
Валентина 22.06.2024 16:44
Юджин (кето+ИГ), Спасибо, Ваши слова как раз и направляют меня на путь, указанный сыном. Меня они заводят, хочется что-то доказать - это здорово. Эти желания тоже двигатель прогресса 😃
Mariа_? 22.06.2024 17:05
Хороший сын у вас) молодец) сначала может вес прибавится, это нормально,)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2024 17:12
Валентина, у меня сей эксперимент был, 1750 мне тренер после 1300 назначал. На месяц. Я пожирнела..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2024 17:13
Валентина, будем ждать твоего результата..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2024 17:15
Валентина, цветущая дамочка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2024 17:16
Валентина, о, лифтерчик родился!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2024 17:20
Валентина, ждём. А Юджин 5коп каждому вставляет, хорошо хоть виртуальный пятак..
Валентина 22.06.2024 17:40
👍🏋‍♀️🥳👋
Валентина 22.06.2024 17:42
Mariа_?, Он сказал что в одних местах прибавится, а в других уйдёт. Цифры весы могут быть большего фигура изменится. Ты же, говорит, не с цифрами на голове ходишь, забудь про них.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2024 17:42
Валентина, лифтеры во всём огонь, и по лифчикам.. 🤣
Валентина 22.06.2024 17:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Посмотрим, для меня изменения ситуации тоже хорошо, чтобы не застояться☺
Mariа_? 22.06.2024 17:44
Валентина, правильно говорит) я совсем редко взвешиваться начала. Вообще перестала мыслить категориями пололстела-похудела)
Анна 25.06.2024 04:31
Очень интересно послушать про результаты
Буду ждать 🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы