Матвей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Матвей

19.06.2023 00:08

Дневник питания за 18.06.2023

Сбор данных. День 4. Весь день ел, спал, гулял с семьёй. Больше ничего не делал. Вот оно какое - правильное восстановление!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	1	144	4	2.2	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Легкий 30% [Gruntaler]	10	24.6	2.9	1.5	0
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	37	85.5	3	0.4	18.4
Овсяное печенье	4	336	5.2	13.2	50.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	656	758	24	25	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	140	362.6	35.8	23.3	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Овсяное печенье	5	420	6.5	16.5	63
Итого	780	1123	59	45	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	330	722.7	32.7	45.9	44.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	338	773	32	51	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	6	504	7.8	19.8	75.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Итого	496	684	19	25	94
Итого за день	2270	3338	136	147	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%