Дневник питания и тренировок за 20.06.2023

Сбор данных. День 6. Скоро скоро. Один день остался. И наконец приступлю к анализу и собственно старту трансформационных мероприятий. А пока вот такие краснокожие, обгоревшие на солнце как отпускники неофиты на море в первый день столбики сегодняшней гистограммы. Результат раннего завтрака в 4 утра и неспособности заснуть после. Что привело к полному нарушению стандартного расписания. И даже тренировка сегодня была окончена в 22:40.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Мультифрукт [Я]	150	81	0	0	20.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	400	176	12	6	18.8
Любимое овсяное	87	391.5	5.2	13.9	60.9
Каша овсяная	1	144	4	2.2	25.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1192	1147	34	28	185

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Курицей и Сыром [Вот Такие Пироги]	300	513	49.8	22.5	52.8
Кофе на молоке	150	96.1	2.1	2.3	18.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1950	609	51	24	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	900	1728	25.2	86.4	211.5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	360	846	93.9	49.2	0
Сок Мультифрукт [Я]	150	81	0	0	20.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1610	2655	119	135	231
Итого за день	4752	4411	205	189	488

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот наконец-то и легкая тренировка. И без сочетания с другими. Хоть и большой итоговый объем, но она заряжает энергией. И хочется сделать больше и больше упражнений. Тут главное вовремя остановиться.