Дневник питания за 21.06.2023

Сбор данных. День 7.
Вот и завершилась тестовая неделя. Ел много. Периодически по ощущениям переедал. Завтра всё посчитаю, проведу анализ, составлю план, сделаю контрольные фото, обмеры и буду смотреть как будет влиять изменение рациона при неизменности остальных переменных.
Всех с международным днём йоги!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	2	288	8	4.4	50.4
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Лёгкий Сыр 30% [Лента]	30	75	8.7	4.5	0
Итого	470	588	28	11	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	450	337.5	9	1.8	71.1
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	250	587.5	65.2	34.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	180	423	13.7	1.4	88.6
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Итого	1207	1487	97	41	174

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	230	225.4	8.3	0.9	46
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	138	357.4	35.3	22.9	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	78	183.3	5.9	0.6	38.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	686	1101	57	53	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Сахар песок	100	399	0	0	99.8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	1350	718	12	6	148
Итого за день	3913	4087	198	114	548