Тыква (Запекание) | 330 г |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 55 г |
Руккола | 50 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 96 г |
Оливковое масло | 12 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Сок лимонный | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.7 кКал | 6.51% | |
Белки | 4.9 г | 6.45% | |
Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 76.8 г | 3.38% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
Семга соленая |
85
|
171.7 | 19.1 | 10.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 621 | 579 | 49 | 28 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 390 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
160
|
166.6 | 3.4 | 3.4 | 30.7 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
95
|
164.4 | 26.3 | 5.7 | 0 |
Салат с капустой овощной |
100
|
59.6 | 1.4 | 3.9 | 4.8 |
Цветная капуста в кляре |
165
|
141.9 | 6.6 | 8.9 | 8.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 770 | 534 | 37 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 2481 | 1259 | 88 | 52 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
160
|
166.6 | 3.4 | 3.4 | 30.7 |
Цветная капуста в кляре |
71
|
61.1 | 2.8 | 3.8 | 3.7 |
Окунь морской, приготовленный на жару |
70
|
86.8 | 16.5 | 1.8 | 0 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 672 | 330 | 23 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
430
|
149.2 | 10.8 | 4.3 | 16.3 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
70
|
140 | 21.1 | 5.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 1147 | 583 | 50 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 590 | 162 | 1 | 1 | 34 |
Итого за день | 3159 | 1078 | 75 | 33 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
370
|
128.4 | 9.3 | 3.7 | 14.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
120
|
240 | 36.2 | 9.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 851 | 442 | 46 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста в кляре |
150
|
129 | 6 | 8.1 | 7.8 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 490 | 155 | 7 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
180
|
187.4 | 3.8 | 3.8 | 34.6 |
Цветная капуста в кляре |
80
|
68.8 | 3.2 | 4.3 | 4.2 |
Окунь морской, приготовленный на жару |
75
|
93 | 17.7 | 1.9 | 0 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 805 | 630 | 42 | 24 | 58 |
Итого за день | 2396 | 1230 | 96 | 46 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
150
|
156.1 | 3.2 | 3.2 | 28.8 |
Мидии с овощами в сметанно-чесночном соусе |
75
|
96.4 | 5.4 | 6.1 | 4.9 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 626 | 325 | 9 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Котлеты куриные |
60
|
97.3 | 10.7 | 3.8 | 5.1 |
Итого | 410 | 195 | 14 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, светлое |
750
|
217.5 | 1.8 | 0 | 12.3 |
Раки речные вареные |
385
|
373.5 | 78.2 | 5 | 3.9 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спаржа с перцем и томатом |
170
|
101 | 4.1 | 4.3 | 12.6 |
Котлеты куриные |
60
|
97.3 | 10.7 | 3.8 | 5.1 |
Салат с капустой овощной |
70
|
41.7 | 1 | 2.7 | 3.4 |
Итого | 1786 | 830 | 95 | 15 | 37 |
Итого за день | 3072 | 1354 | 119 | 30 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 400 | 191 | 28 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
116
|
120.8 | 2.4 | 2.4 | 22.3 |
Мидии с овощами в сметанно-чесночном соусе |
100
|
128.5 | 7.2 | 8.1 | 6.5 |
Салат с капустой овощной |
100
|
59.6 | 1.4 | 3.9 | 4.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 567 | 311 | 11 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 240 | 7 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
450
|
156.2 | 11.3 | 4.5 | 17.1 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
85
|
170 | 25.7 | 6.7 | 0 |
Паштет печеночный |
55
|
62.3 | 7.4 | 2.6 | 2.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 884 | 500 | 48 | 15 | 40 |
Итого за день | 2771 | 1244 | 95 | 40 | 120 |