До отпуска 107 дней:
Всем привет!
Вес на сегодня: 85.45
Отвес за день: -0.05
Отвес за все время: -1.0
Дефицит калорий: 1400 + 946 - 1737 = 600💪
Сегодня особо писать нечего. Ходили с детьми в парк развлечения, детки игрушки выиграли, счастливые, довольные. Я к концу недели устала😅
Рацион порадовал. Несмотря на то, что был день вне дома, мы ушли в 7 утра,вернулись в 6 вечера, рацион сбалансирован.

День 45
Всем привет!
Вес на сегодня: 85.5
Отвес за день: -0.25
Отвес за все время: -0.95
Дефицит калорий: 1400 + 558 - 1748 = 180
Сегодня день получился отличный, питание порадовало, были дома, поэтому все сбалансированно.
За основу взяла питание девушки, ссылки на статьи которой опубликовывать два дня назад. Мне понравилось. Все сбалансированно, буду использовать дальше

Также сегодня сделала классный смузи, ингредиенты в дневном перекусе:

Вчера в ленте видела девушку, которая сетовала на то,что не худеет из-за убитого метаболизма. Вспомнилась статья, опубликована в Science. В ней говорится о том,что в ходе исследования выявлено,что в возрасте от 20 до 60 лет метаболизм существенно не снижается и зависит от массы тела. Так что, господа худеющие не метаболизм виноват в наших проблемах, а дисциплина и кусочничество😅
Оригинал: https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017#abstract
Перевод части на русский от ВВС: https://www.bbc.com/russian/features-58199500

Надеюсь,тапками не закидаете😅

❤️

День 44
Всем привет!
Вес на сегодня: 85.75
Отвес за день: -0.25
Отвес за все время: -0.7
Дефицит калорий: (1400 + 828) - 1913 = 300
Сегодня увидела интересную вещь на весах, ушло 250 грамм, но жира ушло 700 гр😅 и даже оценку тела повысили весы
Сегодня день по питанию опять пошел не по плану, да и весь мой вечер тоже. В поле рядовое бронирование, но получилось так, что с нас деньги списали, а отель говорит, что не видит их😱в общем час разбирались, потом деньги всё-таки увидели. Все закончилось хорошо, но нанервничалась жуть. Поэтому вечером - вино. Ну и остальную работу делала 3 часа, вроде ни о чем, а день пролетел.
А это очень интересный бонус, хоть вес и ушел на 700 гр, а вот как изменились объемы ща 10 дней😜 работаем дальше💪когда-нибудь вес сольётся, я в это верю😅

День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на сегодня: 86.0
Отвес за день: -0.0
Отвес за все время: -0.45
Дефицит калорий: (1400 + 1000) - 1750 = 650👍
Сегодня без минуса, но после выходных всегда так. Начинается зал и первые дня два отекают мышцы.
Сегодня питание не совсем по плану, супруг купил кусочек торта и роллы😋 но вписалась. Углеводы меня не устраивают.
Сегодня немного фото, все зацвело вокруг❤️

Ну и немного меня🤣решила пока в платьях походить. Хотя вечером вышла а шортах,которые купила в Испании. Шикарный там фасон продают, как раз на мою фигуру😅жалею, что не купила джинсы там

Ну и пару интересных ссылочек. История Дарьи Савельевой, как она пришла к такому шикарно у состоянию:

И ее рекомендации относительно меню на неделю. Некоторые вещи постараюсь проконтролировать в своем питание, что-то возьму на заметку:

День 42
Всем привет!
Прошлая неделя выдалась немного напряжённая. Младший ноет по любому поводу, у всех взвинчены нервы, поругались с мужем...правда на один день и он потом долго извинялся. Но осадок остался. Но самое замечательное в этом то,что проговорили все, и в бесконечной кутерьме нужно искать время друг на друга. По сути остальное: работа, учеба, тренировки и т.п. не такие и важные дела, как семья.... В общем сегодня я снова в оптимистичном настроении😄 прошлую неделю пару дней ела очень мало, сказала мужу, что не нужны его подачки и еду себе покупать не буду😅 но в общем не понимаю, как люди живут на маленьком калораже. Сегодня ещё день, уже четвертый, когда прям нападает жор и очень сильный физический голод.
На завтра надеюсь рацион придумаю, как надо и такого состояния не будет.
Мои записи по весу:
Вес на сегодня: 86.0
Отвес за день: -0.45
Отвес за все время: -0.45
Дефицит калорий: (1400 + 959) - 2057 = 502👍
В итоге решила остановится на калорийность 1700, чтобы в случае чего был запас. И соотношение БЖУ в процентном соотношении: 32/36/32
В выходные была жара и сегодня тоже. Надо срочно худеть. Очень некомфортно себя чувствовала.

День 36
Всем привет!
Сегодня не удержалась, всё-таки встала на весы, ииии...мой вес не изменился и даже стал чуть больше🙃
С сегодняшнего дня буду всё-таки взвешиваться каждый день и здесь отписываться
Стартовый вес: 86.45
Вес на сегодня: 86.45
Отвес за день: 0.0
Отвес за все время: 0.0
Дефицит калорий: (1550 + 1312) - 2503 = 349
Базовый метаболизм не знаю какой взять: расчетный 1550 среднее, или по браслету, там 1750. Решила пока меньшее значение, посмотрим,что будет.

А теперь вопрос к знатокам, может поможете советом: ем много на 1800-1900, вес стоит, ем меньше на 1500-1600, вес стоит и так уже последний год. Может меня сглазили😅конечно свекровь сказала мне в апреле прошлого года, что не похудеешь уже после рождения второго ребенка, но не может же это быть психосоматика😅
Что имею: анализы в целом в норме, гормоны хорошо, витамины, минералы в норме, минимум три тренировки в зале плюс беговая 30 минут (интервалы бег/шаг), 5 дней в неделю ВИИТ по 25 минут, иногда балуюсь с гантелями или лентами, по шагам обычно от 20 до 30 тыс.
Так сколько мне есть, чтобы снова начать худеть😭
Буду благодарна любым советам, кроме разве что Кето, low carb.

Сегодняшняя прогулка:

День 35
Всем привет!
Сегодня ленивый день, весь день были дома. Дети тоже отказались идти гулять, видимо, за неделю устали. Хотели приготовить шашлыки на улице, во дворе все оборудовано, но в итоге сделали дома в духовке😅
Начинаю практиковать планирование на следующий день. Мой рацион на завтра

Ну и мой вкусный завтрак🙃😋на две недели я без кофе и сладкого

День 34
Всем привет!
Пропала, лечила зубы, есть было невозможно, поэтому свои дневники не выставляла. Сегодня лучше, чуда не случилось, зуб, к сожалению, испортился((( очень неудачно 10 лет назад сходила к врачу, казалось, что мне все залечили на тот момент, но под до сих пор красивыми пломбами во многих местах кариес((( теперь нужно исправлять это все...
Всё-таки не удержалась, взвесилась. Вес так и не изменился, я расстроилась....столько активности и все без толку, хотя.....причину я похоже нашла. В выходные щаедаб стресс всякой ерундой, а стресс, к сожалению формируют дети...младший в последнее время стал пугать, мало того, что постоянно и по любому поводу ноет, от этого уже к вечеру крыша не на месте, так ещё стал ни с того, ни с сего корчить рожицы и сам корчиться, особенно в общественных местах, облизывать губы и драться с сестрой🤦😬😔переходный возраст какой-то, ему 5 лет скоро будет? Не понятный друг в садике? Или проблемы? В общем расстраивает....
Ну с этим буду бороться как-то, но сложно, когда проблема от родных идёт....
А теперь немного природы. Отвлечемся немного

А ещё у нас пришла то ли буря, то ли что из Сахары. Вот такой вид из окна, как будто смог

Ну и моя активность

День 30
Всем привет!
Сегодня получился супер-день. Сегодня у меня было много энергии, похоже солнышко на меня так действует и меня как огненный знак прям распирает изнутри, итого за день 37 тыс шагов и 2 тренировки👍💪🔥
Вечером ещё находила 10 тыс шагов, дети катались, младший на самокате, старшая на роликах. Было весело и бодро💪

День 29
Всем привет!
Сегодня день супер. Энергии много, пирог, что ли так на меня подействовал😅😅😅
Детки мне сегодня подарили цыпленка, не могу перестать смеяться. Ну реально так выглядишь к концу дня🙃😜🤣🤣