Снежана
30.11.2023 20:42
В целом не голодно. Нужно добавить больше рыбы в общий рацион. Она низкокалорийная но сытная. И надо подумать над гарниром…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад «Комунарка» горький с начинкой с пюре из клюквы
25
110 0.8 4.8 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
106 1.6 0.6 23.1
Пиццета с Ветчиной, Сыром и Грибами [Cofix]
1
225 7.6 9.2 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики [Рот Фронт]
16.2
85.9 1.6 4.7 8.9
Сосиски, молочные
96
250.6 10.6 22.9 0.4
Рис Отварной [Увелка]
220
255.2 4.8 1.1 54.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска Жареная [Дело Вкуса]
200
302 41 11.6 8.2
Зефир Шарлиз бело-розовый
30
96 0.3 0 24
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Снежана
16.10.2023 20:03
Надо бы по больше добавлять овощей в рацион. Но сегодня было крайне лень готовить. Если успею сегодня приготовлю на завтра брокколи и может быть рыбу пожарю на сухой сковороде.
Вообще стараюсь потихоньку вливаться в похудение, но как и в прошлый раз страшно перебрать по калорийности, поэтому недобор… надо баланс соблюдать, а то опять встанет вес из за стресса. 1300 не дело…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат]
52
153.9 5.7 14.6 0
Томат Тепличный [Европа]
101
10.1 0.5 0 4
Чоко Пай Чокочип [Orion]
30
138 1.5 6.3 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ)
24.1
65.6 0 0 16.4
Творог 9% [Амка]
198.8
312.1 31.8 17.9 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Томат Тепличный [Европа]
101
10.1 0.5 0 4
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные
14.3
44.3 1.4 0.3 8.1
Сыр творожный Савушкин
33.1
77.5 2 7.3 1
Кижуч с/с [Фиш-Нер]
68
133.3 17 10.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Снежана
09.10.2023 08:58
Не думала что после поста радости последует вот такой… но надо признаться самой себе , я сорвалась капитально и теперь надо начинать путь с того места где я есть сейчас.
За срыв, наела много - 5 кг.
Сейчас начала снова следить за питанием и один кг отбила. Текущий вес 81,6 кг.
Стыдно за себя. Стыдно перед самой собой.
Но я все равно достигну поставленной цели! Все равно буду лучшей версией себя и буду любить отражение в зеркале! Надеюсь меня поддержат!
 3 
Снежана
09.08.2023 08:22
Два месяца веч стоял. Практически не уходил. Качели туда сюда. Честно даже уже думала плюнуть. Ну морально мне очень трудно когда ничего не уходит. И вот наконец могу сказать что вес потихоньку пошел вниз.
Сегодня на весах 77.5. Мой минимум за уже не помню сколько лет… я очень рада. Остался последний рывок для достижения цели поставленной почти год назад. Путь конечно очень длинный и трудный. Но приближаюсь к финалу. /Хотя может захочу и как меньше весить, кто знает)))
 5 
 5
Снежана
28.05.2023 15:50
Итак очередная цель ( весить меньше 80 кг) достигнута!!!
Это прям невероятно вдохновляет. Особенно учитывая как тяжело даются эти килограммы. Если в начале похудения 5 кг можно было скинуть за месяц, то теперь 1-2 максимум у меня уходит.
Но я в целом довольна, т.к. теперь я уже начала движение к своей основной цели. Уверена что эти 4 кг будет организм отдавать с трудом. Но хочется надеяться, что все получится!
Еще 4 кг и будет 30! Юбилейный вес)))
А что дальше это конечно вопрос. Сейчас есть большие опасения за здоровье колен, грозит операция, а значит со спортом я пока дружить могу очень ограниченно.
 3 
 12
Снежана
20.03.2023 09:18
Усталостью можно забивать гвозди. Она прям физически накатывает…. Вес сейчас 82.2. Уходит очень плохо. Мотивация падает. Надеюсь к лету увидеть заветную первую цифру 7…. Сил нет
 5 
 11
Снежана
17.02.2023 11:12
Каждые новые 100-200 грамм стали даваться все сложнее и сложнее. Вес как будто не хочет уходить совсем. Хотя я мозгами понимаю, что и наедала то это все не за год… значит и уходить будет далеко не быстро. Хочется конечно заходить в магазины и не брать самый большой размер, а потом думать налезет или нет… хочется брать и думать, а не великовато ли…
Сейчас вес 84.1. До промежуточной еще далеко, но радует хотя бы то, что пусть и совсем по чуть чуть вес уходит.
 6 
 13
Снежана
20.01.2023 07:47
Ну что же! Первая десятка была несколько месяцев назад и тогда я очень надеялась что будет и эта цифра! И сегодняшним добрым утром я наконец увидела меньше 86 кг! Теперь могу смело говорить, что похудела на 20!!!кг.
Хочется верить что будет ещё и -30)) но это пока только планы) идеально конечно -40, но я честно сказать, в это даже не верю...
Надеюсь на вашу дальнейшую поддержку!
 19 
 32
Снежана
17.01.2023 20:42
Осталось совсем немного до следующей целевой точки. ( Меньше 85 кг) сейчас вес уже 86,4. Но вес уходит очень не равномерно, может стоять неделю потом отвес на 500-700 грамм. Решила попробовать ИГ совместить с адекватным подсчётом. Посмотрим что выйдет.
Из за бассейна перестали худеть руки, предплечье наоборот набирает объемы и икры тоже. Но со спины ушел жирок. Я ещё не делала замеры, т.е. вес мало изменился с последних измерений, но я понимаю, что если сравнивать с тем что было до, то я явно молодец!
Совсем не хочется останавливаться.
 5 
Снежана
08.01.2023 23:07
Как у кого прошли праздники? Что хорошего случилось за эти каникулы? Хочется какого то позитива, а то я все время приболела. Хоть за вас порадоваться))
В довесок мое фото с новогодней ночи)))
 4 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги