Мария Шепелева

22.02.2023 03:34

Минус 13 кг с нового года😀

Доброе утро, дорогие!

Дисциплина - это главное условие не только для снижения веса, но и для сохранения здоровья.
Часто бывает как? Посидели месяц на диете, 21 день а дальше все можно. Ведь вы достигли такого крутого результата🥰 Можно себя побаловать: тортик, суши, винцо ну или все что душе угодно. Забросить тренировки, посмотреть фильмец с тарелкой драников😱

Хотите я вам скажу в чем подвох?

Все что вы делали до этого дня, можете выкинуть коту под хвост. Вы снова начнёте набирать и килограммы вернутся с процентами. Вы надуваетесь и сдуваетесь как воздушный шарик. В это время ваши органы начинают сходить с ума.
Потом начинаются проблемы с поджелудочной и повышается инсулин, с кишечником, с выработкой соляной кислоты, изнашиваются слизистые наших органов.

Процесс расщепления липоза начинается только через месяц, а полное обновление эритроцитов начинается с трёх месяцев. И если вы не собираетесь дисциплинировать себя и сохранить этот образ жизни на всю оставшуюся жизнь, то к чему все эти дергания? Чтобы потешить себя что вы можете похудеть или влезть летом в свой купальник?

Сегодня вес 90 кг (минус 13 кг с нового года). Своими ежедневными отчётами делюсь в моей группе с 12 января https://t.me/mardieta

Учусь нутрициологии. До получения диплома и собственной цели консультации не провожу.

115

Наталья 22.02.2023 04:27

Какая у вас итоговая цель веса?
А вообще трудно всё время быть на диете. Организм столько времени ел всё, что ему давали, а теперь не дают. Отсюда и срывы... Как бы их избежать?

Мария Шепелева 22.02.2023 05:05

Наталья, у меня раньше были срывы. Сейчас нет такого желания есть все подряд. Диета не чувствуется, так как из ограничений только хлеб с пшеничной муки и дрожжей, молоко, сахара. Организм сам ушёл с этой зависимости.

Мария Шепелева 22.02.2023 05:10

Наталья, никогда не весила 58, хочу попробовать. Но вообще 68. А муж не хочет меньше 74, потому что я была идеальная в этом весе (фото ниже)

Мария Шепелева 22.02.2023 05:12

Наталья, срывы от неправильных алгоритмов и дефицитов в организме, созданных неправильным образом жизни. У меня они всегда были раньше. Сейчас нет уже 3й месяц.

Мария Шепелева 22.02.2023 05:15

Наталья, от одного кусочка вреда не будет, он наступает когда это вводится в систему.

Мария Шепелева 22.02.2023 05:17

Наталья, вот весь мой альманах скачков веса https://www.instagram.com/reel/CnbNYLHB9fh

Наталья 22.02.2023 07:50

Мария, я в инстаграмме не сижу
Не могу посмотреть.

Наталья 22.02.2023 07:53

Мария, так вот вроде по нутриентам всё нормально, по калорийности тоже...
Иногда спокойно смотришь на продукты, а порой только и мысли о том, чтобы что-нибудь слупить... (((

Наталья 22.02.2023 07:54

Мария, шикарно выглядите на фотках!!! Вы очень красивая!

Наталья 22.02.2023 07:56

Мария, а как не хотеть сладенького? Я без выпечки не могла раньше, без конфеток... Сейчас терплю! Иногда позволяю себе немного. Но, такое чувство, что когда ем, провоцирую себя этим ещё больше... А потом бывает и срываюсь... ((

Марусичка 22.02.2023 11:10

Хотите я вам скажу в чем подвох?

Рано или поздно наступает момент, когда дисциплина осточертела, когда вот эта работа "по похудению" утратила новизну и встала поперёк горла 😉

Тогда приходит выгорание и нет никаких сил тянуть "этот проект", а бросить его невозможно...
И рано или поздно всё это "баловство" (так вы обозвали тортики и винцо) придётся вписывать в жизнь. И иногда да, просто жизненно необходимо посмотреть фильмец с тарелкой драников.

1,5 месяца слишком маленький срок, чтобы делать выводы.
Худеть легко. Сохранять много труднее.

Я тоже думала, что у меня срыва никогда не будет, я не же такая, я буду удерживать вес с успехом. Но накрыло, через пару-тройку лет 🙈

Пс. Никакие" примеры" не принимаю, тк ошибку выжившего никто не отменял.

Мария Шепелева 22.02.2023 11:18

Марусичка, согласна с вами - срок маленький. Но для моего опыта он уже большой. Баловство возможно и от него не наберёшь 10 лишних кг, если не вводить его в систему. На протяжении 23 лет я пробовала разные способы худеть. Но что плохого в том, чтобы отслеживать свои действия и анализировать из-за чего это произошло? Почему вас накрыло через три года?

Мария Шепелева 22.02.2023 11:19

Наталья, спасибо ☺️

Мария Шепелева 22.02.2023 11:20

Наталья, вы анализы давно сдавали? Витамин д, ферритин, инсулин, липидный профиль, ТТГ, общий белок?
Если есть тяга к сладкому, значит есть дефициты в клетках.

Мария Шепелева 22.02.2023 11:23

Наталья, телеграмм есть у вас? Можете присоединиться к моему чату. Я там больше общаюсь. https://t.me/mardiets
И https://t.me/mardieta

Елена М 22.02.2023 11:30

Наталья, дело не в том, что ему что-то давали, а что нет, а в том количестве, что ему давали

Вера М. (LCHF) 22.02.2023 11:58

Мария, подождем 6 месяцев и минус 20 кг от исходного веса. Проверка на честность будет.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 12:12

Марусичка, очень рада увидеть ваш комментарий здесь!!!! Спасибо, ни отнять, ни прибавить!

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 12:13

Мария, РПП знаете что такое ? Это не только от слабоволия и дефицита витаминов.. изучайте, раз собрались на толстяках зарабатывать.

Желающих будет вагон. Удачи!

Марусичка 22.02.2023 12:16

Мария,
"что плохого" ответить затрудняюсь, потому что не поняла контекст сего вопроса (пардон, не увидела в посте про "отслеживать и анализировать" Подмигиваю

"Почему накрыло" - видимо выгорание.

"Почему через три года" - хз, так получилось.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 12:18

Ещё на пикабу можно рассказывать о своём похудении. И да, там тоже любят ссылки на телеграмм 😀

Анастасия Данилина 22.02.2023 12:18

Мои поздравления и бесконечное уважение вам! В отдельности за вашу позицию по поводу того, чтобы консультировать не получив результат на себе и до получения диплома. Ну и конечно же аплодисменты силе вашего намерения

Марусичка 22.02.2023 12:18

Мария (-53.1),🌷

Ольга 22.02.2023 12:18

Наталья, я для себя нашла только один выход-подумать как вписать в рацион то, что хочется съесть. Если каждый раз я знаю, что разрешу себе это, то нет соблазна такого. А если все запрещать-срыв неизбежен. И ещё Самый главный секрет для меня-всегда кушать то, что я люблю и что мне вкусно, с учётом кбжу конечно.

mefody 22.02.2023 12:20

Мария (-53.1), ух ты, сразу три Маши в одном месте! Можно я тут между вами просто постою, для приметы, ага.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 12:22

mefodi, только если подпишетесь на мой телеграм канал😅

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 12:27

Вера М. (кето), мы же помним, что худеть мы все умеем прекрасно, а вот удержать - нет. Давайте уже на сброс сколько надо плюс 3 года удержания.

Katy 22.02.2023 12:31

6 дней правильного питания, на 7-ой день позволяю себе есть всё что хочу и сколько хочу, подумаешь, надуюсь шариком на 1 день, зато я всю жизнь держу себя так в форме, 57 кг

mefody 22.02.2023 12:31

Мария (-53.1), у меня и ютуба-то нет Печально

Katy 22.02.2023 12:32

Я не хочу избегать срывов, я кайфую от читмила, это моя разгрузка, спокойно выйти в ресторан, погулять, выпить, кайфануть, а потом снова как на ' работу ' на 6 дней

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 12:51

mefodi, чорт. А у меня нет ТГ канала 😅

Мария Шепелева 22.02.2023 13:04

Мария (-53.1), не переживайте😀 все изучаю постепенно. Впереди ещё огромный путь😉 А что можно на толстяках ещё и заработать? Они же все умные и сами все знают. Моя цель это здоровье своё и семьи. Заработок мало интересует. У меня есть пенсия и зарплата мужа😜

Мария Шепелева 22.02.2023 13:05

Марусичка, не все мысли сразу появляются. Вы мне помогаете собрать мозг в кучу и создавать новый контент🥰

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 13:06

Мария, на всем и всех можно заработать.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:06

Мария (-53.1), ух ты, вы такая активная😀 я очень рада вашим результатам. Так держать!

Мария Шепелева 22.02.2023 13:08

Вера М. (кето), договорились. Какие будут ставки?

Екатерина 22.02.2023 13:08

Провокационный пост))) Широкая улыбка

Мария Шепелева 22.02.2023 13:08

Мария (-53.1), давайте. Я буду только рада группе поддержки😉

Алексей 22.02.2023 13:09

Процесс липолиза начинается только через месяц, а обновление клеток начинается с трёх месяцев.
Нет, неверно.
Клетки обновляются ежедневно, липолиз происходит ежедневно.

Екатерина 22.02.2023 13:10

Мария, а где вы обучаетесь нутрициологии?

Мария Шепелева 22.02.2023 13:13

Екатерина, Николай Панасюк

Мария Шепелева 22.02.2023 13:14

Алексей, останемся при своём мнении. Есть разные клетки.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:16

Katy, у меня нет работы. Я могу каждый день кайфовать. Но я не ввожу это в систему.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:16

Екатерина, стараюсь😜

Мария Шепелева 22.02.2023 13:18

Katy, вам можно🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 13:25

Наталья, не надо быть на диете. Изменить образ жизни и питание, всё и изменится. Диета это заведомо провальный путь, и её могут назначить врачи на короткий срок реабилитации.

Елена М 22.02.2023 13:28

mefodi, ну да, и не комп, и не смартфон, пишу сюда на бумаге и вечерней лошадью отправляю 😄

Ольга 22.02.2023 13:32

Мария, но если клетки разные, то как минимум, некорректно говорить о том, что обновление начинается через три месяца. Квалификация ваших учителей доверия не вызывает.

mefody 22.02.2023 13:34

Елена М, ну да домой вот загнали, клавиатуру спрятали, телефон отобрали, пишу, вот не поверишь, с телевизора. Я крут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 13:34

mefodi, 🤣

Елена М 22.02.2023 13:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как говорят, что у диеты есть начало, и есть конец. А с таким питанием надо остаться на всю жизнь. Хотя... diaeta ae f. (греч.)
1) правильный образ жизни

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 13:36

Елена М, именно так, что диета на время, а менять надо и питание, и образ жизни(активность, режим сна)

mefody 22.02.2023 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и штепсель спрячешь? Плачу

Елена М 22.02.2023 13:42

mefodi, всё в наше время возможно. Я тоже, обычно, ютуб и рутуб через телевизор смотрю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 13:46

mefodi, нет, как мы без тебя, рупор ты наш.

mefody 22.02.2023 13:46

Елена М, угу, это если рубильник никто не догадается выключить..., а, черт, кажется надоумил, не помина...

Мария Шепелева 22.02.2023 13:50

Мария (-53.1), это да. Но у меня всегда была другая деятельность. Я работала с беременными и новорожденными до декрета. Уже 20 лет. Но стала интересна другая сфера.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:51

Ольга, Клетки кишечника живут в среднем до 5 дней, клетки крови тромбоциты до 10 дней, эритроциты — 120 дней, клетки кожи от 10-ти до 30-ти, а печени – около 480 дней. У всех разная длительность. Но за счёт того,что одни отмирают, на их место приходят другие, то их количество остаётся неизменным. Липолиз, жиросжигание если,то оно через минут 30 после тренировки. А липоз примерно через 4 недели.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:52

Ольга, под обновлением имела ввиду сдачу анализов крови повторно.

mefody 22.02.2023 13:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, я тут ночью порупорить пытался, перечитал... как-то слишком рупористо получилось... посносил, мирный я людь всё-таки, по большому счёту. С улыбкой

Ладно, не будем Марии мешать, тут за дело общаются.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:53

Ольга, мои учителя и мои способности писать это разные вещи.

Мария Шепелева 22.02.2023 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), но я не сижу на диете

Ольга 22.02.2023 13:55

Мария, липолиз начинается при соблюдении дефицита калорий, даже без тренировки, лежа на диване. )

Мария Шепелева 22.02.2023 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все верно

Вера М. (LCHF) 22.02.2023 13:57

Мария (-53.1), это слишком сурово. Чай и мы в лесу не звери))

Мария Шепелева 22.02.2023 14:00

Я все сообщения пишу голосовым набором. Иначе не выходит. Есть контролёр, который забирает всегда телефон, мышку и клавиатуру. 14 месяцев, растёт 😉

Вера М. (LCHF) 22.02.2023 14:01

Мария, я пришлю вам подарок, любой какой закажете.

Условие от вас - отсутствие срывов, т.е. эпизодов из разряда - день сегодня ппц, все не так, а съем-ка я одну печеньку. От одной печеньки ничего не будет. Упс... печеньки кончились.
Какие лично у вас печеньки? У меня овсяные.

Мария Шепелева 22.02.2023 14:05

И ребята, девчата! Вы мне не мешаете😀 С вашими комментариями я задаю себе дополнительные вопросы, пересматриваю уроки и лучше запоминаю материал. Поэтому всем спасибо, вы огромные молодцы! 🥰

Мария Шепелева 22.02.2023 14:06

Алексей, вот теперь я усвоила понятие липолиз и липоза. Благодарю!

Алексей 22.02.2023 14:29

mefodi, а, вот оно что, а я думаю куда делся комментарий: оповещение было, самого коммента нет)

Алексей 22.02.2023 14:37

Мария, 4 недели - это вы откуда такие данные взяли? Прекрасно набирается жир уже в течение первого месяца профицитного питания.
Срок жизни клеток разный, разумеется, только процесс обновления не происходит одномоментно по каждому отдельному виду. То есть нет такого, что вот сегодня обновятся эритроциты все, а завтра клетки кожи.

Алексей 22.02.2023 14:39

Мария, теперь ещё больше непонятно С улыбкой

Что именно меняется по анализу крови только через три месяца? И о каком именно анализе вообще речь?

Алексей 22.02.2023 14:40

Мария, всегда пожалуйста, конечно, хотя, сдаётся мне, тему ещё не закончили)

mefody 22.02.2023 14:41

Алексей, да пытался я тут одного отговорить есть, то что ему нравится, второму напомнил не очень приятный момент из прошлого, красиво, правда, укладывавшийся в контекст, но... в Вашем случае хотел пункт-другой добавить, а появилось ощущение такое... а не попинываем ли мы с Вами лежачего, Алексей, настолько сабж объективно взбледнул в последнее время, как ребёнка мутузишь, ей богу.

Алексей 22.02.2023 14:46

mefodi, это ещё я отговорил себя от поста с анализом некоторых видеороликов😁 Знаете, никаких оценочных суждений, голые факты по грубым ошибкам. Потом подумал, что во-первых, добавлю просмотров (не то, чтобы мне жалко, хотя...))), а во-вторых, как с Фангом будет - кто знает, тот знает, кто нет - так и останется при своем.

mefody 22.02.2023 15:01

Алексей,
"с анализом некоторых видеороликов"
На Диму гляньте, только вистов добавите. Широкая улыбка

Алексей 22.02.2023 15:31

mefodi, вистов?) У меня нервная система не такая крепкая, сие и подобное вызывает не ироничный смех, но чаще скрежет зубовный от негодования 😁

Мария Шепелева 22.02.2023 15:34

Ольга, вот и залежались

Мария Шепелева 22.02.2023 15:35

Алексей,я не пишу про набор

Мария Шепелева 22.02.2023 15:35

Алексей,инсулин, ферритин и тд

Мария Шепелева 22.02.2023 15:36

Алексей,кто говорит про один момент?

Алексей 22.02.2023 15:38

Мария, а про что пишете? Липоз - это не набор что ли? Чем дальше, тем запутаннее(

Алексей 22.02.2023 15:40

Мария, как тогда понимать фразу про обновление клеток через три месяца?
Инсулин через три месяца? Я по наивности думал, что его уровень колеблется в течение суток, или вы опять что-то другое имели ввиду?
P. S. : видимо речь не о колебаниях суточных, а о возвращении значений в пределы нормальных?

mefody 22.02.2023 15:47

Алексей, ладно, зафлудили Марии ленту совсем, как-нибудь договорим. Пойду свежий опус от Зайчатины читать, во где талантище. С улыбкой

Алексей 22.02.2023 15:49

mefodi, да мы ж чуть-чуть, только рейтинг добавим тс, сплошная польза)

Наталья 22.02.2023 16:18

Мария, ттг и Т4 каждые пол года. Стою на учёте у эндокринолога из-за гипоплазии щетовидной железы. Остальное не знаю, сдавала вообще когда-либо или нет!)))

Наталья 22.02.2023 16:25

Katy, реально работает??? Я прям серьёзно!!! У меня просто такое чувство, что это для меня подходит и так я могу держаться долго... А активность и тренировки есть? Не усиливаете? Не отрабатываете? И прям сколько угодно кушаете?)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 17:24

Алексей, ой, а можно вопросить?

Вот эта тема про "жир сжигается через 45 минут кардио тренировки"? Это что ж получается, у нас внутри встроенные датчики?

Я, честно говоря, не верю
И где-то читала опровержение не научным языком
Хотелось бы знать наверняка, вдруг меня обманули и я зря учитываю тренировки до 45 мин 😆

Алексей 22.02.2023 17:54

Мария (-53.1), нет у нас таких датчиков)))
Разве не с Вами мы обсуждали кратко график, на котором было показано когда и что организм сжигает при тренировке, и из которого явно видно ошибочность утверждения про 45 минут?)

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 18:05

Алексей, с нами, с нами.
Просто хотелось ещё словесного сопровождения, тксзкть
А то знаете ли, я в графики не особо умею, кроме графика, где мне обещают скорейший сброс веса )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 18:05

Алексей, а можно ссылочку на этот график и 45 минут?

Алексей 22.02.2023 18:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если не ошибаюсь, то первый график упоминается, второй дополняет. Итого: чем интенсивнее нагрузка (VO2 max), тем больший вклад мышечного гликогена, чем дольше нагрузка - тем большее значение имеют жирные кислоты плазмы. В любом случае, "жир" начинает "гореть" с первых минут)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 18:40

Алексей, короче, по-любому дефицит рулит!

Алексей 22.02.2023 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😌🤟

Алексей 22.02.2023 18:46

Мария (-53.1), не уверен, что совсем просто, но: организм у нас - не пробирка, где может протекать только какой-то один процесс, он - целая химическая лаборатория, и по этой причине в расход при нагрузках с первых минут идёт всё: и гликоген мышечный, и внутримышечный жир, и глюкоза и жирные кислоты крови. Меняется лишь соотношение: в зависимости от интенсивности и длительности нагрузки одни источники энергии истощаются быстрее и их вклад в энергообеспечении снижается, другие источники энергии наоборот - начинают использоваться организмом активнее.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 18:47

Алексей, и вот поэтому я на пропешках в 3,5 - 4 км в час длительностью от 3х часов, сжигаю жир куда лучше, чем на беговой с несвойственной мне скоростью?)

Правильно я понимаю, что важна не интенсивность, а продолжительность? Обычная neat активность куда больше значит, чем интенсивные тренировки до высокого пульса?)

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 18:48

Алексей, понимаю, спасибо за ответ!

Ирина Макс 22.02.2023 18:53

mefodi,

Алексей 22.02.2023 18:54

Мария (-53.1), в плане сжигания именно жира - да) Ходьба пешком - зе бест оф зе бест, можно сказать)

Елена М 22.02.2023 18:56

Алексей, а скандинавская ходьба в нормальном темпе ещё лучше. С периодическим переходом на бег

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.02.2023 18:57

Алексей, я так и знала! Спасибо за ликбез. А то некоторые знания подстерлись)

Наталья 22.02.2023 18:59

Алексей, мне тоже самое говорил мой рефлексотерапевт, что-то еще про селезенку рассказывал

Katy 22.02.2023 19:21

Наталья, Да, сколько угодно, если я начну контролировать не дает кайфа, все равно не сможете наесть сильно сильно либо боль в желудке остановит как ни как. Да, я занимаюсь професиональным спортом 5 раз в неделю. Я так держусь всегда, что без спорта, что со спортом, одно и тоже, это работает, если остальные 6-7 дней соблюдаете правильно, и главное после чит мила кушать мало налорий, а после как обычно

Katy 22.02.2023 19:23

Наталья, Либо, когда у вас чит мил, не ешьте ничего до того момента, когда он должен произойти, например, я знаю, что пойду на праздник вечером, стараюсь ничего не есть до вечера, в итоге мне нужно наесть только 2000 ккал, чтобы поддержать вес, а вы представте себе, сьесть за раз сток даже если голодали весь день, а потом еще накидывать, поэтому будет казаться эффект обжорства сильного, а в итоге это не так на самом деле С улыбкой

Ольга 23.02.2023 03:02

Мария, ну, нутрициологи.. а потом айда просвещать народ.. ))

Наталья 23.02.2023 12:12

Katy, надо попробовать!

Марина 987 23.02.2023 23:33

Посмотрела Ваши отчеты в телеграмм ,все интерессно .Рада Вас читать ,подписалась везде .Не поняла ,что у Вас за ритуал утром и цифры стоят?Моя фигура похожа на Вашу с тонкой талией и широкими бедрами .Вы молодец ,буду за Вами наблюдать и учиться ,что то вспоминать и хотя я много много старше Вас ,Ваш опыт мне интересен и Ваши знания .Учиться я люблю .

Мария Шепелева 24.02.2023 05:47

Марина 987, это последовательность действий, что когда пить и есть. Чтоб не расписывать каждый раз, я его записала в Заметки. Благодарю за подписку.

Мария Шепелева 06.03.2023 05:46

Вера М. (кето), ух ты😀 а фрукты и орех считаются тоже?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:06

Мария (-14 кг) Красноярск, в смысле? А так можно было, орехи и фрукты не считать?

Мария Шепелева 06.03.2023 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну все осталась без подарка значит🤔 был у меня один раз внеплановый перекус на эмоциях груша и банан.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:18

Мария (-14 кг) Красноярск, так отчего отменять, если рацион и вес позволяют?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:26

Мария (-14 кг) Красноярск, я на эмоциях пошла, купила торт 400 гр, половину съела не заметив. Остальное мужу донесла.
Так меня выбесил совет тренера сбавить рацион на 100 ккал, для этого тщательно взвешивать все продукты и готовить себе из этого отдельно. Я посчитала, что мне надо 75 дней уменьшать строго на 100 ккал, чтоб потерять 1 кг. Подвиг Маресьева, не меньше.
Чтоб крышу не сорвало, сожрала в виде протеста, попустило.. Завтра разгрузочный день прошел как по маслу.
1 кг я выдавлю более легким способом, чтоб так маяться с сухими перевесами. От того, что ем, выкину один продукт на 150 кк, а то и 200.
Как говорил мой начальник, не лезь к оборудованию, не мешай работать. Если рацион работает, и даже вес тихо убавляется, не надо грубо лезть и менять, хватит коррекции.

Вера М. (LCHF) 06.03.2023 11:07

Мария (-14 кг) Красноярск, подойдем к вопросу с другой стороны. Вы после этого испытывали какие-то моральные или физические неудобства (стыдно / досадно / пришлось пересматривать рацион)?
Если нет, пока пропустим нам тормозах.

Мария Шепелева 06.03.2023 12:42

Вера М. (кето), нет, совесть не мучила. Просто поужинала потом нормально и легла раньше спать. Утром минус 400 гр