Екатерина
31.01.2023 08:35
Дневник питания за 30.01.2023
Настроение было отличное, начала вновь входить в ритм тренировок.
Уже и забыла какой это каеф после рабочего дня позаниматься. Уснула
как младенец после небольшой тренировки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья |
59
|
72 | 2.4 | 1.2 | 12.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Протеиновый батончик с какао |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 955 | 232 | 13 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные со специями |
111
|
37.5 | 0.8 | 1.4 | 5.2 |
| Куриная голень запеченая со специями |
87
|
180.5 | 19.9 | 10.4 | 0.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 614 | 288 | 22 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творожно-мясной начинкой |
360
|
727.6 | 60.8 | 36.7 | 36.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Красный лук |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Масло льняное нерафинированное |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 575 | 821 | 64 | 41 | 46 |
| Итого за день | 2844 | 1355 | 100 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Интересные блоги
