Екатерина
01.02.2023 16:51

Из-за того что после выхода с новогодних празднико...

Из-за того что после выхода с новогодних праздников сеня на работе с головой зарыли в бумажки, ко мне вернулась моя верная спутница-боль в спине. И сейчас я заметила, что привычный для меня комплекс, который раньше помогал снять болевой синдром сейчас уже не так эффективен, хватает максимум на пол дня, а после обеда всё начинается по новой. Подскажите пожалуйста какие-то упражнения, которые хорошо снимают боли в грудном и поясничном отделе)

Saadi 01.02.2023 16:56
Все зависит от причин болей .слабость мышц или какие то проблемы со здоровьем. Какие упражнения вам раньше помогали??
Екатерина 01.02.2023 17:01
Saadi, Выполняла до этого комплек, из приложения на телефону, по которому в самом начале ещё и занималась. Думаю проще будет показать)
Там где пропущены номера, упражнения выполняются симметрично. И плюс после данного комплекса обязательно лежала на иппликаторе Кузнецова
Екатерина 01.02.2023 17:04
Saadi, ну и заболеваний много тоже 😅 скалиоз, остеохондроз шейного отдела позвоночника и протрузия в поясничном отделе. Думаю отсюда и боли, с учётом того, что стоишь согнувшись в три погибели, сливая папки документации
Saadi 01.02.2023 17:06
Екатерина,при таком букете данный комплекс растяжки и не должен сильно помогать. Тут уже нужно поднимать общий тонус мышц, под контролем врача. Болячки не критические.
Екатерина 01.02.2023 17:11
Saadi, ну, до этого же помогал) с сентября до января я вообще забыла о том, что у меня когда-то болела спина)
Saadi 01.02.2023 17:19
Екатерина,вариантов много, ухудшилость состояние организма, меньше физически стали работать, меньше двигаться. Вам бы упражнения на все группы мышц поделать попутно с растяжкой. Сколиоз лечить нужно, тогда и грудной отдел не будет болеть. Спину подкачать обязательно. Протрузии в поясничном это плохо, но правильные экстензии подтянут поясницу. Для начала с лодочки можно начать.
Екатерина 01.02.2023 17:21
Saadi, ну нагрузка на всё тело есть, потому что в данный момент я делаю всякие интенсивные карлио тренировки. Может потому что снизила нагрузку из-за того, что уставала, пока разгреьаоа всё после нг на работе. Значит попробую ещё увеличить нагрузку. Спасибо за советы)
Saadi 01.02.2023 17:22
Екатерина,я говорил не про кардио, а именно силовые. Если есть желание то и кардио можете оставить.
Ольга 01.02.2023 20:52
Saadi,  смотреть на тело надо,  что бы понять, какие именно мышцы надо нагрузить, а какие расслабить. Для этого надо  фото хотя бы видеть. А так Вы очень грамотные советы даёте, но слишком общие
Saadi 03.02.2023 09:12
Ольга,а вы смотрю врач раз даете конкретные советы, фото все равно ничего не даст. Свет как поставлен, тени, от всего этого зависит изменение изгибов тела.
Ольга 03.02.2023 09:36
Saadi,   да  Вы правы. Из Вас должен получиться  хороший фотохудожник, раз есть мысли о игре света и тени, интересно посмотреть Ваши фотокартины.
Юджин (кето+ИГ) 03.02.2023 09:44
как врачу скажу, генез болевого синдрома м.б. разным, но типичные боли из-за разного рода искривлений обычно можно решить не только противовоспалительным, что при острых болях обязательно, но и банальными скручиваниями, лёжа на полу. Ещё 2.5 года назад у меня дошло до тог, что я не мог из машины вылезти, а каждое утро просыпался с болями в спине. Упражнение лёгкое и доступное даже совсем немощным людям, но важно это вначале буквально каждый день делать. Я начинал с 10-15 минут в день буквально с пары десятков поворотов. Если интересно подробнее, то посмотрите у меня на канале самый первый ролик или можете тут спросить, если смотреть некогда..
Maru_Sova 03.02.2023 09:49
Хотела написать, что только силовые нагрузки помогут поддерживать позвоночник, но почитала комментарии, походу, лучше молчать. Оставлю это для размышлений. А если Вам больше понравится версия, что помогут наклончики, поворотики, кардио и аппликатор, ну и ладно. Лишь бы приятно было.
Екатерина 03.02.2023 17:15
Maru_Sova, я и силовые тренировки провожу, но я стараюсь заниматься каждый день и не всегда есть время. Поэтому я делаю кардио в будни, а силовые в выходные. Возможно просто недостаточно, спасибо за совет)
Натали 03.02.2023 17:27
Лучшее упражнение для позвоночника - гиперэкстензия. Включите его в ваши силовые и вы забудете про боли в спине)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты