Екатерина
02.02.2023 21:08
Дневник питания за 02.02.2023
Хороший спокойный день) нашла новый комплекс упражнений для спины,
решила попробовать его... Боже какое блаженство, такая лёгкой в
спине, это просто сказка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0% |
88
|
81.8 | 14.1 | 1.6 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Протеиновый батончик с какао |
18
|
73.8 | 4.5 | 4.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1118 | 511 | 39 | 32 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные со специями |
93
|
31.4 | 0.7 | 1.2 | 4.4 |
| Куриная голень запеченая со специями |
80
|
166 | 18.3 | 9.5 | 0.3 |
| Итого | 173 | 197 | 19 | 10 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 177 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Красный лук |
30
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
47
|
46.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
68
|
194.5 | 13.9 | 15 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1092 | 504 | 41 | 31 | 12 |
| Итого за день | 2560 | 1287 | 101 | 75 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настюша
02.02.2023 21:28
Мне бы тоже не помешало сделать комплекс для спины) но пока она не
заболела критически я ленюсь
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
