Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26.7
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 12 |
Икра минтая пробойная, соленая |
36.7
|
48.4 | 10.2 | 0.7 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
61.9
|
98.2 | 7.9 | 7.2 | 0.4 |
Итого | 797 | 230 | 22 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
Клубника замороженная |
135
|
47.3 | 0.6 | 0.1 | 9.5 |
Кунжут |
4.7
|
26.6 | 0.9 | 2.3 | 0.6 |
Итого | 669 | 185 | 12 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
87.4
|
21 | 1 | 0.2 | 3.3 |
Лук зеленый (перо) |
21.6
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
4.1
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
87.4
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Кальмар фаршированный |
298.4
|
315.7 | 38.2 | 12.2 | 11.9 |
Итого | 648 | 352 | 40 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
81.6
|
38.4 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
Персик |
204
|
91.8 | 1.8 | 0.2 | 19.4 |
Банан |
106.2
|
102 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
Инжир |
61
|
32.9 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
Итого | 552 | 265 | 4 | 1 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
40
|
95.2 | 13.2 | 2.8 | 3.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Итого | 320 | 172 | 14 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein [1 WIN] |
0.5
|
53.5 | 11 | 0 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
64.5 | 3.9 | 2.2 | 7.1 |
Итого | 267 | 123 | 16 | 2 | 7 |
Итого за день | 3255 | 1329 | 110 | 36 | 128 |