Ольга
14.10.2022 23:15
Дневник питания за 14.10.2022
Добрый вечер. Устала. Сегодня без комментариев. Хорошего вечера
всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28.4
|
64.8 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35.1
|
46.3 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61.9
|
98.2 | 7.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 747 | 232 | 22 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Клубника замороженная |
133.7
|
46.8 | 0.6 | 0.1 | 9.4 |
| Кунжут |
5.3
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 619 | 188 | 12 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
19.2
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4.7
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Гавайская смесь |
170
|
216.7 | 7.1 | 1.2 | 42.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 756 | 330 | 22 | 2 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Банан |
119.1
|
114.3 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Инжир |
64.3
|
34.7 | 0.5 | 0.1 | 7.7 |
| Яблоко |
141.6
|
66.6 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 528 | 264 | 3 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
40
|
95.2 | 13.2 | 2.8 | 3.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 340 | 219 | 15 | 3 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein [1 WIN] |
0.5
|
53.5 | 11 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
64.5 | 3.9 | 2.2 | 7.1 |
| Итого | 267 | 123 | 16 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3258 | 1357 | 93 | 26 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
