Дневник питания за 17.10.2022

Добрый день. Немного поздно, но ладно. Предпоследний день перед отпуском. Мыслями уже на море...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	58.1	92.2	7.5	6.7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Икра минтая пробойная, соленая	34.1	45	9.5	0.6	0.4
Итого	504	226	21	9	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Жареные шампиньоны	95.1	57	7.1	1.5	3.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	145.3	24.7	2.3	0.3	0.7
Кунжут	7.3	41.2	1.4	3.6	0.9
Итого	597	137	11	6	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Whey Protein [1 WIN]	0.5	53.5	11	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D	150	64.5	3.9	2.2	7.1
Итого	317	123	16	2	7
Итого за день	2796	1440	160	39	100