Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 280 | 465 | 48 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
150
|
307.5 | 41.1 | 14.6 | 0 |
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
150
|
189.3 | 9.5 | 2.3 | 32.6 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
1
|
70.7 | 3.4 | 0.4 | 13.1 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 521 | 657 | 53 | 27 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Гарнир "свет" (свекла+тыква) |
1
|
81.4 | 2.6 | 0.6 | 14.1 |
Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
Итого | 321 | 374 | 17 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный "Лось" |
250
|
58 | 0.8 | 1.5 | 10 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 94 | 2 | 1 | 15 |
Итого за день | 2172 | 1591 | 122 | 64 | 116 |