Крабовый салат

Калорийность - 82.7 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 11 г на 100 г.

Ингредиенты

Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray]	275 г
Огурец грунтовый	150 г
Яйцо куриное (Варка)	4 С0
Крабовое Мясо [Vici]	220 г
Рис Круглый [Чистая Крупа]	80 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	100 г
Горчица Острая [Красная Цена]	10 г
Лук Красный [Пятерочка]	50 г
Яблоко	100 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Отварить яйца 10 минут после закипания, рис хорошенько промыть и отварить минут 10. Слить из кукурузы заливку. Порезать все ингредиенты кубиками . Добавить йогурт с горчицей и перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	4.91%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	11 г	5.02%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Мартинка 19.01.2023 14:37

Очень вкусный салатик! Как-то делала такой, когда была на углеводном питании. Правда, заправляла не йогуртом, а сметаной. И горчицы, яблока и красного лука с водой не было. Но был зелёный лук.

Алёна 19.01.2023 19:46

Мартинка, я делаю все салаты с легким йогуртом ☀️