Алёна
29.01.2023 21:54
Завтрак/Ужин Конвертики из лаваша с тунцом и яйцом
Калорийность - 137.1 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш Армянский [Смак] | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 65 г |
| Укроп | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 80 г |
| Сулугуни O GREEN 247 кк | 30 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Горчица Русская Столовая Средне-Острая [ЕЖК] | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яйцо сварить вкрутую, помидор порезать кубиками, тунец без
жидкости
и яйцо размять вилкой с тарелке , укроп мелко порезать, добавить тертый сыр , йогурт, перец молотый и немного соли, всё перемешать. Нарезать лаваш 3-4 куска длиной по 20-30 сми шириной по 10 см. С края положить 1 ст. ложку начинки и завернуть несколько раз в конверт .
и яйцо размять вилкой с тарелке , укроп мелко порезать, добавить тертый сыр , йогурт, перец молотый и немного соли, всё перемешать. Нарезать лаваш 3-4 куска длиной по 20-30 сми шириной по 10 см. С края положить 1 ст. ложку начинки и завернуть несколько раз в конверт .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо сварить вкрутую, помидор порезать кубиками, тунец без
жидкости
и яйцо размять вилкой с тарелке , укроп мелко порезать, добавить тертый сыр , йогурт, перец молотый и немного соли, всё перемешать. Нарезать лаваш 3-4 куска длиной по 20-30 сми шириной по 10 см. С края положить 1 ст. ложку начинки и завернуть несколько раз в конверт .
и яйцо размять вилкой с тарелке , укроп мелко порезать, добавить тертый сыр , йогурт, перец молотый и немного соли, всё перемешать. Нарезать лаваш 3-4 куска длиной по 20-30 сми шириной по 10 см. С края положить 1 ст. ложку начинки и завернуть несколько раз в конверт .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.1 кКал | 8.14% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
6
11
Sonya
29.01.2023 21:56
Красотища вкуснотища :3
Елена
29.01.2023 21:58
Очень вкусно. Но тунец у вас в рецепте сырой. Значит калорийность
будет выше.
Антонина
29.01.2023 22:31
на ужин такое лучше не есть/
Ольга
30.01.2023 07:56
Отказалась от тунца в консервах, а в натуральном виде никогда
и не видела, у нас не продают.
Марина0404
30.01.2023 17:59
Спасибо за рецепт, как раз искала что-нибудь с лавашом.
Алёна
01.02.2023 04:37
Марина0404, пожалуйста 🙏🏻
