Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Лимон | 20 г |
Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
Пекинская капуста | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Грецкий орех | 13 г |
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.6 кКал | 9.42% | |
Белки | 6.4 г | 8.42% | |
Жиры | 13.4 г | 23.93% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 75 г | 3.3% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
Итого | 559 | 201 | 12 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонная цедра, сырая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 331 | 160 | 5 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Св 20 |
82
|
119.2 | 19.8 | 4.4 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
66
|
11.2 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 398 | 130 | 20 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
272
|
43.5 | 3.3 | 0.5 | 5.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
75
|
471.8 | 2.1 | 50.3 | 2.8 |
Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Шампики20 |
170
|
138.4 | 9.9 | 10.9 | 0.2 |
Св 21 |
155
|
247.5 | 40.9 | 9.1 | 0 |
Итого | 701 | 917 | 56 | 71 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B-50 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Эритритол [Now Foods] |
17
|
0 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 526 | 158 | 9 | 7 | 29 |
Итого за день | 3275 | 1568 | 105 | 112 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Итого | 548 | 161 | 10 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
48
|
256.3 | 8.8 | 20.2 | 0.8 |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 478 | 266 | 9 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
55
|
346 | 1.5 | 36.9 | 2 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
85
|
89.7 | 14.8 | 3.3 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 541 | 685 | 30 | 56 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
2
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Эритритол [Now Foods] |
14
|
0 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 524 | 24 | 2 | 1 | 14 |
Итого за день | 2591 | 1137 | 51 | 91 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 558 | 198 | 12 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный |
11
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
78
|
13.3 | 1 | 0.2 | 0.9 |
Пекинская капуста |
315
|
50.4 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
100
|
629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Свин. Жар |
150
|
341.3 | 46.7 | 17.1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
25
|
30.3 | 4.2 | 0.9 | 1.3 |
Итого | 947 | 1140 | 59 | 93 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Эритритол [Now Foods] |
10
|
0 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1018 | 131 | 7 | 6 | 20 |
Итого за день | 2523 | 1469 | 79 | 115 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
107
|
283.6 | 15.2 | 23 | 4.2 |
Печень говяжья жареная, по 1-420 |
58
|
120.6 | 13.2 | 5.9 | 5.5 |
Кур филе |
63
|
85.9 | 18.6 | 1.1 | 0.4 |
Итого | 484 | 502 | 47 | 30 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Уксус винный 3% |
7
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
Свинина жарен 14.11.22 |
140
|
297.8 | 40.7 | 14.8 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
100
|
629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
Итого | 550 | 986 | 48 | 82 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 163 | 5 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Какао-порошок |
5.6
|
16.2 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
Эритритол [Now Foods] |
12
|
0 | 0 | 0 | 12 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 467 | 124 | 7 | 5 | 22 |
Итого за день | 2543 | 1775 | 108 | 132 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
102
|
270.3 | 14.5 | 21.9 | 4 |
Печень говяжья жареная, по 1-420 |
122
|
253.8 | 27.8 | 12.4 | 11.5 |
Итого | 224 | 524 | 42 | 34 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат 13.11.22 |
470
|
878 | 50.8 | 70.5 | 8.9 |
Итого | 470 | 878 | 50 | 70 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 248 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
4.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 8.8 |
Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
Эритритол [Now Foods] |
24
|
0 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 903 | 479 | 14 | 38 | 34 |
Итого за день | 3345 | 1896 | 108 | 143 | 62 |