Ли
09.12.2022 20:03
День как день. Ничего интересного🤷‍♀️🥦🥦🥦
Но вечер был классным-со мной в фитнес клубе занимался инструктор-на специальном аппарате увидели процент содержания жира во мне и мышц -практически на пополам. Воды литра 4 лишних-надо стараться и получится результат🙏🙏🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
5
9.9 0.3 0.1 2
Колбаса полукопченая, украинская
60
225.6 9.9 20.6 0
Цикорий со Стевией и Заменителем Сливок [Русский Цикорий]
3
11.9 0.2 0.3 2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Фетакса
30
54.9 3.3 4.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Колбаса полукопченая, краковская
55
256.3 8.9 24.5 0
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Фетакса
40
73.2 4.4 5.8 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Белочка [Крупская]
33
184.1 3.1 13 13.8
Фетакса
40
73.2 4.4 5.8 0.8
Колбаса полукопченая, украинская
35
131.6 5.8 12 0
Чернослив в шоколаде
30
126 1.2 5.1 18.6
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
100
47.2 1 0.1 10.5
морковь жареная
1
1.6 0 0.1 0.1
Котлета "Домашняя"
100
269.3 19.9 15.1 12.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Корнишоны Маринованные [Global Village]
70
14 0 0 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
80
37.8 0.8 0.1 8.4
Котлета "Домашняя"
80
215.4 15.9 12.1 9.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Чернослив в шоколаде
20
84 0.8 3.4 12.4
Корнишоны Маринованные [Global Village]
40
8 0 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Вода
900
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня со мной работал инструктор.... Капец у меня мышцы напряглись🤓🤓🤓 может по тренировке что то не то написала, но я пока не знаю как эти тренажеры называются, но мышцы хорошо проработала👍👍👍
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
3
3
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
60
60
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
50
50
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
28
560
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
4
2
120
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
20
20
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
35
37.5
1450
Глубокие приседания со штангой
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
35
58
1860
Результаты за день
Энергозатраты: 774 ккал
Время: 118 мин
Дистанция: 3000 м
Вес отягощения: 3 кг
Повторения: 140 раз
Тоннаж: 3990 кг
Ли
09.12.2022 07:07
Появился другой под ход и теперь я буду не на беговой дорожке ходить, а кататься на велотренажере-прям заряд энергии💃💃💃
Вчера не стала заморачиваться с дневником, подсчитывать калории.... Сегодня отвес 300грамм...по сути ничего не поменялось, ведь я до этого нажрала их за 2 дня.... Теперь буду стараться опять в минус идти🙏
Отведение ноги в тренажере
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
60
2400
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
30
30
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
60
2400
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
60
60
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
быстрое плавание
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 1425 ккал
Повторения: 80 раз
Тоннаж: 4800 кг
Время: 150 мин
Дистанция: 3000 м
Вес отягощения: 3 кг
Ли
07.12.2022 16:06
Калорийность - 234.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 41 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, первого сорта 400 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Самая простая и обычная лепёшка из 3 ингредиентов, когда забыли купить хлеб.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Насыпать в миску муку, налить воды,ложку соли, заместить тесто и вуаля-раскатать для блинной сковородки лепёшки и обжарить на масле (можно и просто на сухой сковороде, так лаваш армянский получиться, но что то решила масло налить на сковороду)
Обжарить с каждой стороны по минуте и все. Лепёшки как в детстве бабушки готовили🤗🤗🤗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.7 кКал 13.94%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 41 г 18.72%
Пищевые волокна 3.3 г 16.5%
Вода 29.6 г 1.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
~
b-car
~
В1
7.4%
B2
2.2%
Холин
10.4%
B5
5%
B6
4.9%
B9
1.7%
B12
~
C
~
D
~
E
18.4%
H
4.1%
вит.К
0.2%
PP
12.4%
Калий
2.8%
Ca
1%
Si
4.8%
Mg
6.6%
Na
26%
P
7.9%
Cl
22.8%
Fe
7.7%
I
~
Co
16.8%
Mn
27%
Cu
12.2%
Mo
12.9%
Se
7%
F
0.7%
Cr
3%
Zn
5.6%
Ли
06.12.2022 20:04
Ну сегодня дала маху-решили с мужем купить маленький тортик-просто так, без причины😋
И сходила в фитнес клуб и поплавала в бассейне и посидела 15 минут в сауне и хаммаме-вечер был насыщенный.... Интересно, что будет завтра на весах🙈🙈🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]
109
185.3 12 15.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блины
120
173.2 5.4 4.1 28.9
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
250
65 3 0.3 12.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
88
313.3 4.9 10.4 51.7
Тыква отварная по 1-210
300
78 3.6 0.3 14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
88
313.3 4.9 10.4 51.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
300
219 9.6 10.2 21.9
Сироп Шоколадный [Cirrus]
15
2 0 0 0.5
Колбаса Полукопченая Сервелат Фирменный Постная [Малика]
100
310 20 25 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чернослив в шоколаде
60
252 2.4 10.2 37.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ли
05.12.2022 21:02
Сегодня психанула.. Весь день идеальный сахар был и тут....
Сегодня готовила курочку цельную с картофаном, съела 150гр её и 30 картофана, а потом начался жор....Естественно на ночь глядя сахар на ночь стал 10.5 ...ну я сделала подколку и сожрала 9 печенек с начинкой... Сахар 14.6......
Должна завтра встать опять на путь исправления..... Сегодня на весах был с утра привес +500гр, хотя вчера пила много воды и мало ела....
Вот интересно, что завтра по весам.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Тыквенные блины
110
158.7 5 3.7 26.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
54
127.4 5.9 10.8 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Вода
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
55
129.8 6.1 11 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
35
122.5 2.2 12.1 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в духовке
150
357.7 29.1 25.2 3
Картошка с чесноком в духовке
30
42.2 0.7 2 5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
330
178.2 9.6 8.3 15.8
Вода
500
0 0 0 0
Сацебели [Trest "B"]
50
14 0.5 0.5 2
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитное Печенье с Абрикосовой Начинкой [Fine Life]
9
414 4.5 8.1 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ли
04.12.2022 19:32
Сегодня день не насыщенный...
Плохо, когда дети болеют..... Особенно маленькие😔😔😔
Не с тала с ужином заморачиваться-купила для всех бульмени🥦🥦🥦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
120
267.6 18.6 19.4 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блины
80
115.4 3.6 2.7 19.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с грибами в соусе
94
86.9 7.1 5.6 1.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
192
422.4 27.8 18.2 36.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сацебели Классический [Стоевъ]
20
18.4 0.4 0.1 2
Соус, терияки, готовый к употреблению
10
8.9 0.6 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
191
21 1.3 0.2 3.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
12
44.3 0.2 1 8.9
Вода
400
0 0 0 0
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
80
188.8 8.8 16 2.4
Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса]
120
99.6 1.9 7.3 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ли
04.12.2022 11:20
Калорийность - 144.3 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 24.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Мытьё, нарезка) 600 г
Сметана 15% жирности 50 г
Яйцо куриное 54 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Пшеничная мука, первого сорта 500 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванилин 2 г
Подсолнечное масло 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Берем садовую тыкву и начинаем творить чудеса🤗🤗🤗 Как всегда на любителя.... Муж осилил только один блин-не любит ни тыкву ни кабачки-засранец🧐. Детям понравились, но не так как обычные...Больше не буду готовить. Лучше себе тыкву порежу и пожарю 😎
Но вообще-блины ооочень вкусные-советую к приготовлению👌💃💃💃🌺🌺🌺💕💕💕🦋🦋🦋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим тыкву, размельчаем в миксере,приводим в кашицу с помощью блендера-у меня получилось пол тыквы на 600 гр .
Шаг 2.
Добавляем в тыкву:
500гр пшеничной муки
Щепотку соли
3 пакетика по 1гр эритрита
2гр ванилина
5гр разрыхлителя
1 яйцо
30гр растительного масла
300гр воды
2 ст. Ложки сметаны 15%
И размешиваем все в однородную сметанную массу🌶🌶🌶
Шаг 3.
Готовим блинчики😋😋😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.3 кКал 8.57%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 24.1 г 11%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 64.8 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.2%
b-car
11.7%
В1
6.9%
B2
3.8%
Холин
7.6%
B5
7.5%
B6
6.4%
B9
4.4%
B12
1%
C
3.1%
D
0.8%
E
10.8%
H
3.9%
вит.К
0.5%
PP
9.1%
Калий
7.1%
Ca
3.7%
Si
42.2%
Mg
5.2%
Na
2.6%
P
9.8%
Cl
2.7%
Fe
5.3%
I
0.9%
Co
15.4%
Mn
19.1%
Cu
13.2%
Mo
11%
Se
5.7%
F
1.4%
Cr
4%
Zn
3.9%
 1 
 4
Ли
03.12.2022 19:40
Сегодня день был активным только по гулянию по морозу в -26°😄😄😄 хотела купить пазл для досуга..... Какие то не очень были в книжном-заатра в другое место пойду-может найду красивый💕💕💕
Лишили кукеек нашего мейн-кунчика Рыжарио🦋🦋🦋 Вынужденная мера-не кидайте камнями защитники животных. У меня есть еще пекинесса Кнопа и Какарик Гриша🌺🌺🌺 Гриша самоубийца:любит летать прям около Рыжика, не понятно-зачем провоцирует🤷‍♀️😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Салат с Капустой и Огурцом [Перекресток]
130
75.4 2.9 2.9 5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Картофель
35
27 0.7 0.1 5.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная говяжья
67
110.6 10 7.8 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
110
66 3.2 3.5 5.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Печенье с Начинкой из Апельсинового и Лаймового Джема [Grisbi]
12
54.7 0.6 2.4 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жаренная с луком
130
501.7 20.2 45.1 3.5
Капуста тушеная по 1-220
60
45 1.2 2 5.5
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
30
56.4 2 5 1
Икра кабачковая по 1-92
90
70.2 1.1 4.2 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ли
02.12.2022 18:58
Ну сегодня все бы ничего, если бы пошла в фитнес клуб.... Завтра походу привес будет из-за жидкости разного рода происхождения🤦‍♀️
Пришлось халву съесть из-за низкого сахара.... Надо было 50грамм, ну я естественно не удержалась и съела все 100🙈🙊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
119
89.3 2.4 3.9 10.9
Колбаса полукопченая, украинская
34
127.8 5.6 11.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару
150
163.5 34 2 0
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
100
469 12.5 21.5 56
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Помидоры (томаты), тушеные
20
15.8 0.4 0.5 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
185.8 14 14.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ли
02.12.2022 10:30
И из такой кружки🤓🤓🤓🥰🥰
Внутри будто вулкан не дремлет🌋🌋🌋
 1 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты