Радмира
07.06.2023 08:34

Дневник питания за 06.06.2023

Какой день подряд обед 🍜🍜🍜 застаёт меня на свежем воздухе тобишь как перекус на ходу. Так как у меня теперь будет главным -это завтрак и обед. Ужин, нужно успеть до 7 вечера, поздних ужинов не должно быть, а то его и во все исключить, так как сахар повышается, так мне рекомендовал врач.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимонная вода
300
12 0.3 0 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Яйцо куриное (Варка)
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Свежие овощи заправлены кефиром
150
26.3 1.8 0.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
160
219.2 44.8 4.5 0
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Сельдь тихоокеанская нежирная
72
97.2 13 5 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
97
13.6 0.6 0 3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
207
22.8 1.4 0.2 3.9
Плов на соевом масле
300
379.5 23.1 9.6 49.2
Овощи заправлены соевым маслом
200
54.4 1.6 2.2 7.6
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы