Дневник питания за 28.11.2024

Вот и закончился сегодняшний день. Мне всегда было интересно как работают курьеры пешие, сегодня узнала и поняла, что у них ещё не отработана программа.
Р.S в следующем письме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Тыквенный пудинг	15	14	0.9	0.4	1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	36.6	6.2	0.2	2.2
Бедро жареное	50	113.6	8.2	8.4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	20	44.7	1	0.1	9.8
Чернослив (слива сушеная) (На пару)	20	49.3	0.5	0.1	11
Итого	1076	411	27	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Киви (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.6	0.3	6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	415	70	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Творог с сухофруктами	200	324.4	35.8	8.4	24
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Бедро жареное	50	113.6	8.2	8.4	0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Горбуша своя солёная	25	34.4	5.1	1.6	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	126.5	14.2	7.4	0
Итого	672	650	64	26	35

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3663	1132	93	43	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 30.11.2024 06:39

Мне казалось что пеших курьеров практическии не осталось.
Все электросамокатчики

Радмира 30.11.2024 18:13

Madcow,
Есть ещё пешие курьеры и набирают и тем более сейчас перед праздниками огромное количество будет заказов, конечно в приоритете на машинах, велокурьеры, ну а что последнее достаётся это пешим.