Дневник питания за 29.11.2024

И так про работу курьером. Вакансии конечно проще всего найти в заголовках вакансии, в интернете, газетах и так далее в объявлениях. Некоторые пишут недалеко от дома, радиус оказывается добраться до точки откуда берёшь заказ, оттуда ещё добраться до заказчика и всё это работа на улице, то есть питаться наверное на ходу. А в туалет вообще непонятно где можно ходить. Так что прямо недоработка, если уж пишут что рядом с домом, то такие же например как магниты, которые действительно шаговой доступности от дома, вышел из дома, забрал заказ и отнёс заказчику, то есть вернулся домой, зашёл и покушать и в туалет сходить, не знаю бедныйе, как они мотаются и где они эти все дела справляют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Тыквенный пудинг	15	14	0.9	0.4	1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	36.6	6.2	0.2	2.2
Бедро жареное	50	113.6	8.2	8.4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	20	44.7	1	0.1	9.8
Чернослив (слива сушеная) (На пару)	20	49.3	0.5	0.1	11
Итого	1076	411	27	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Киви (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.6	0.3	6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	415	70	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Творог с сухофруктами	200	324.4	35.8	8.4	24
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Бедро жареное	50	113.6	8.2	8.4	0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Горбуша своя солёная	25	34.4	5.1	1.6	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	126.5	14.2	7.4	0
Йогурт свой	300	127.8	4.8	1.8	18.9
Итого	972	778	69	27	54