Наталья
03.02.2023 13:47
30 день, полет прекрасный
Всё своим чередом, ничего выдающегося (дом-работа-спортзал-дом). А вот завтра суббота обещает быть интересной)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
67.3 1.6 0.3 14.3
Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба]
40
98 12.8 5.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Сыр с Плесенью [Dorblu]
36
127.1 6.5 11.2 0
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 12.3
Персик сушеный
15
38.1 0.5 0.1 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
243
34 1.5 0 9.2
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
18
50.6 0.4 0.1 12.8
Батончик протеиновый
0.25
43.8 5 1.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.02.2023 13:23
29 день
Сегодня открыла для себя протеиновый батончик, оказывается кроме белка в нем ещё много клейчатки, и на вкус норм. А вы используете протеин?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творожная запеканка 14.01.2023
185
375.5 30.9 13.1 32.9
Сметана 15% жирности
52
84.2 1.4 7.8 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Финик, королевский
16
44.3 0.3 0 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
175
206.7 21.2 11 5.1
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
15
112.5 0.1 12.4 0.1
Кус-кус
40
144 4.4 0.2 31.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты куриные 22.01.2023
82
120 18.9 4 2
Батончик протеиновый
0.75
131.3 15 3.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
16
45 0.4 0.1 11.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
90
47.6 2.6 2.2 4.2
Кус-кус
40
144 4.4 0.2 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.02.2023 11:52
28 день. Полет нормальный
У нас потепление. Утром было минус 20, сейчас минус 9. Никогда не была метеозависимой, но последнее время стала реагировать на погоду. В остальном все норм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]
36
127.1 6.5 11.2 0
Груша
161
75.7 0.6 0.5 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеничная Каша [Увелка]
40
132 4.8 0.4 26.4
Курица с овощами 29.01.2023
141
166.5 17.1 8.9 4.1
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Батончик неглазированный "Миндаль-ваниль" Bombar
0.5
89.5 10 3.3 1.3
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
16
120 0.1 13.2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеничная Каша [Увелка]
40
132 4.8 0.4 26.4
Курица с овощами 29.01.2023
148
174.8 17.9 9.3 4.3
Батончик неглазированный "Миндаль-ваниль" Bombar
1
179 20 6.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
12
33.7 0.3 0.1 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.01.2023 13:34
27 день. Нужен совет🙏
* как поступать, если по каким либо причинам еда остается, не влезла например или просто пропустила приём пищи, это критично или можно не париться?
Ещё сегодня съела две конфеты, прям осознанно и без сожаления, в колораж вошла, удовлетворения особо не получила, ругать тоже не поругала).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
148
258.4 21.6 18.6 1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
67.3 1.6 0.3 14.3
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]
49
173 8.8 15.2 0
Груша
164
77.1 0.7 0.5 16.9
Финик, королевский
21
58.2 0.4 0 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
160
189 19.4 10.1 4.6
Огурец парниковый
121
13.3 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
192
26.9 1.2 0 7.3
Крупа ячневая Увелка
40
136 4.4 0.4 26.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
166
196 20.1 10.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
111
187.6 20 10 3.3
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Конфета [Коркунов]
2
140 1.6 8.8 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
30.01.2023 12:58
26 день.
Итак, ровно месяц назад я купила МЗР, самое время подвести итоги:
Вес минус 4,4 кг
Объёмы минус 4 - 5 см
ИМТ минус 1,6
Из плюсов отмечаю: отсутствие голода, от слова совсем), за исключением одного дня (рацион проанализирован, выводы сделаны); Ушла тяга к сладкому, мучному и спиртному🙈; Мне нравится планировать свой рацион на следующий день/неделю, а не есть что попало здесь и сейчас; Странно, но стали меняються вкусы, например на завтрак полюбила каши на молоке😉; Узнала много простых и вкусных рецептов;😋 Появилось много энергии;💃Уменьшились мигрени; Перестало болеть колено, могу приседать и уже выпрыгивать), ну и многое другое...
Минусов к счастью не наблюдаю.
Кроме этого полюбила спортзал, научилась кататься на лыжах🏋️‍♂️⛷️. Сейчас учусь любить себя и относиться к себе нежно и бережно🥰
Спасибо всем за советы и поддержку.
Двигаемся дальше👌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Груша
174
81.8 0.7 0.5 17.9
Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон]
66
150.5 10.9 11.9 0
Батончик неглазированный "Миндаль-ваниль" Bombar
0.5
89.5 10 3.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
200
236.2 24.2 12.6 5.8
Булгур крупа в пакетиках [Увелка]
40
148 4 0.4 31.6
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
172
24.1 1 0 6.5
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
14
105 0.1 11.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
80
94.5 9.7 5 2.3
Булгур крупа в пакетиках [Увелка]
40
148 4 0.4 31.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
17
47.8 0.4 0.1 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Наталья
29.01.2023 12:43
25 день
Муж злодей, пожарил корюшку и как истинный змей-искуситель нагло вытеснил мои любимые куриные паровые котлетки с заменой на рыбу). Поэтому мой рациончик опять разноцветный🙈.
А вообще, день сегодня диванно-пижамно-книжный и это так приятно....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба]
35
85.8 11.2 4.6 0
Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон]
23
52.4 3.8 4.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
21
59 0.5 0.1 15
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40
134.1 4.5 1.3 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Козий Сыр [Золото Европы]
15
51.3 3.7 3.9 0.4
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40
134.1 4.5 1.3 26.1
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Корюшка Жареная [Густо Марини]
108
165.2 10.8 13 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Паштет печень куриная 22.01.2023
46
79.7 6.5 5 2
Финик, королевский
34
94.2 0.6 0.1 23.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр]
5
33 0.8 2.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]
39
137.7 7 12.1 0
Морепродукты 29.01.2023
210
196.8 21.2 10.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
28.01.2023 11:25
24 день
Рацион к сожалению на сегодня не планировался, поэтому и бардак получился🙈. В ужин пришлось впихнуть все не впихуемое и не съеденое в теч дня🤦. Вывод: не лениться накануне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вареники с Творогом [ВкусВилл]
119
220.2 11.9 4.2 33.8
Вареники с Малиной [От Палыча]
75
150.7 3.5 0.8 32.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп-пюре чечевица/горох
230
147.7 7.6 2.8 21.9
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Козий Сыр [Золото Европы]
21
71.8 5.1 5.5 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба]
30
73.5 9.6 3.9 0
Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон]
35
79.8 5.8 6.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кета Слабосоленая [Plesk]
77
143.2 18.5 7.7 0
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Сыр Мягкий Адыгейский [Провинция Солгон]
38
86.6 6.3 6.8 0
Козий Сыр [Золото Европы]
31
106 7.6 8.1 0.8
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
27.01.2023 14:08
23 день. Тишь и благодать.
Ничегошеньки необычного не произошло...
Аааа, как же ничего не произошло) : мой рацион попал в лучший по рейтингу 90, вот те раз. Неожиданно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Паштет печень куриная 22.01.2023
55
95.3 7.8 6 2.4
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп-пюре чечевица/горох
268
172.1 8.8 3.2 25.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
96.1 7.8 6.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
176
24.6 1.1 0 6.7
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Котлеты куриные 22.01.2023
109
159.5 25.1 5.3 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
126
138.6 27.7 0.8 4.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталья
26.01.2023 12:22
22 день
Всё хорошо, только где-то между 16-00 и 18-00 пропало настроение. Сижу рефлексирую на кого или на что я так среагировала? ... А так хорошо день начинался... Всю ночь шёл снег, мягкий/пушистый, под ногами поскрипывает, просто сказка)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Рис с тыквой и яблоком 22.01.2023
240
244.3 6.2 1.9 50.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
67.3 1.6 0.3 14.3
Паштет печень куриная 22.01.2023
55
95.3 7.8 6 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
96.1 7.8 6.6 0.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп-пюре чечевица/горох
268
172.1 8.8 3.2 25.5
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Варенная куриная грудка
70
172.7 16.1 12 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Котлеты куриные 22.01.2023
117
171.2 26.9 5.7 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.01.2023 13:24
21 день.
Сегодня, первый раз тренер организовал круговую тренеровочку, говорит пора Наташенька к серьёзным занятиям))). После первого круга собралась отдохнуть, ан нет - отдых на дорожке... и так час без передышки) Короче, если честно, то мне очень зашла тренька, но силушки богатырские меня покинули, даже заминку не делала. Сижу как амеба, ни ручкой ни ножкой, а ещё котомку на завтра собирать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вареники с Творогом [ВкусВилл]
114
210.9 11.4 4 32.4
Вареники с Малиной [От Палыча]
75
150.7 3.5 0.8 32.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
67.3 1.6 0.3 14.3
Паштет печень куриная 22.01.2023
49
84.9 7 5.3 2.2
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп-пюре чечевица/горох
268
172.1 8.8 3.2 25.5
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Варенная куриная грудка
70
172.7 16.1 12 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Котлеты куриные 22.01.2023
117
171.2 26.9 5.7 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты