Наталья
18.02.2023 13:20
Дневник питания за 18.02.2023
44 день
День сегодня великолепный, начался с покатушек на горе, кайфанула по полной. Погода шикарная, минус 18 и небольшой снежок, просто сказка🥰.
А вечером ходила в театр на спектакль "Боинг-Боинг", смотрела на одном дыхании, зал забит до отказа. Рекомендую к просмотру. Кстати, пьеса вошла в книгу рекордов Гиннеса, поставлена более, чем в 60 странах мира.
Неприятность всё-таки сегодня была - сломались мои любименькие кухонные весы 😭, удивилась когда взвешивая яйцо они показали 134г... Короче, рациончик с обеда *на глазок*, жду любимого с работы и надеюсь на починку🙏
День сегодня великолепный, начался с покатушек на горе, кайфанула по полной. Погода шикарная, минус 18 и небольшой снежок, просто сказка🥰.
А вечером ходила в театр на спектакль "Боинг-Боинг", смотрела на одном дыхании, зал забит до отказа. Рекомендую к просмотру. Кстати, пьеса вошла в книгу рекордов Гиннеса, поставлена более, чем в 60 странах мира.
Неприятность всё-таки сегодня была - сломались мои любименькие кухонные весы 😭, удивилась когда взвешивая яйцо они показали 134г... Короче, рациончик с обеда *на глазок*, жду любимого с работы и надеюсь на починку🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Вареники с Творогом [ВкусВилл] |
200
|
370 | 20 | 7 | 56.8 |
| Итого | 656 | 462 | 21 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булгур крупа в пакетиках [Увелка] |
40
|
148 | 4 | 0.4 | 31.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
10
|
35.3 | 1.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 676 | 519 | 24 | 20 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Моцарелла |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 626 | 397 | 37 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 630 | 363 | 33 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2588 | 1743 | 117 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
