Наталья
20.02.2023 13:59

Дневник питания за 20.02.2023

46 день прекрасный во всех отношениях.
Сегодня была защита целей, прошла кадровая комиссия, фотосессия, успела сделать маникюр, сбегать на тренеровку.
Ещё муж починил весы, замариновал и пожарил селёдку. Все бы понедельники такими были...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
80
127 14.1 5.8 4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булгур [Увелка]
40
144 5.6 0.4 28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Овощи тушеные
100
29 2 0.2 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
150
238.1 26.4 11 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
150
243 3.9 22.5 5.4
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.02.2023 14:40
Круто, сколько успела!
А муж жарил селедку. Ты ела что? Горбушу?
Наталья 20.02.2023 15:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да вчера горбушку запекала с овощами). Но селёдку чуточку попробовала. Раньше думала, что она только солёная бывает, жареную впервые ела. Очень вкусная кстати, сладкая-сладкая.
Какой у Вас продуктивный день 👍
Наталья 20.02.2023 23:21
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы