Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.02.2023 14:01

Дневник питания за 27.02.2023

48 день, суматошный)
На работе встречаем оч дорогих гостей, поэтому организация и подготовка занимает все время, кое как перекусывать успеваю). Но тренеровка по расписанию, благодаря ей очень хорошо переключаешься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	628	266	8	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Молочно-творожный	167	151.8	19.4	2	13.5
Итого	807	257	21	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша Ячневая [Увелка]	40	136	4.4	0.4	26.8
Куриные котлеты с творогом	85	134.9	15	6.2	4.8
Соус Кавказ	50	13.8	0.7	0.1	2.7
Итого	580	324	20	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриные котлеты с творогом	85	134.9	15	6.2	4.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Масло Злато	6	53.9	0	6	0
Печенье	1	108	10	5.1	3
Итого	841	341	27	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	720	347	33	13	22
Итого за день	3576	1535	110	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 14:14

🏋️‍♀️ по плану!!

Наталья 27.02.2023 14:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дааа, и так легко стало сразу и все проблемы ушли далеко - далеко😁

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова