У меня сформировался устойчивый фундамент на эту тему. Хочу поделиться)

Сытость и завершенность формируется двумя базовыми переменными:
1) Уровень гликемии, включающий доступность гликогена.
2) Уровень доступности микроэлементов, нутритивная наполненность и плотность клеток и крови.

Если есть правильно и чисто, но гликемический профиль не будет соответствовать конкретно вашему образу жизни, тело будет наполнено, будет ощущение сытости и голода одновременно. Странное и неприятное состояние, причин которого я долго не могла понять. Вроде и ешь, вроде и наетый, но ЧЕГО-ТО не хватает. Бывает? Уверена, у многих.

Второй, не менее распространенный сценарий - кушать компульсивно, то, что внушает реклама. Еда дофаминовая, веселая, энергетика нестабильная, похожа на американские горки.

Истина где-то посередине и для каждого конкретного человека, эта «середина» очень индивидуальна.

Базово тело формируется из тысячи различных микроэлементов, доступность которых тем выше, чем ближе продукт питания к земле.

Энергетическую плотность и потребность в скорости доступности глюкозы определяется по большей части нашей психикой. Чаще это генетика + влияние внешней среды. В любом случае, тело будет стремиться к определенной, комфортной скорости нервных импульсов.