Дневник питания за 24.11.2024

Полет нормальный! Точнее, заземление)))
⠀
Сегодня одна тренировка: длительный бег 1.5 часа, с интенсивной основной частью.
⠀
Вот для тренировок реально классный режим, мне подходит и, надеюсь, так будет и дальше. Но сознание гораздо чище и спокойнее, на растительном питании.
Сейчас ощущаю себя приземленной, ум активно-беспокойный, с ноткой агрессивности, но зато тело кайфует, ему такая еда по нраву)
⠀
Как найти баланс между материальным телом и духовным сознанием?)

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое обезжиренное	75	271.5	24.9	0.8	39.5
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Итого	100	343	31	4	42

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	180	36	1.2	6.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Молоко сухое обезжиренное	155	561.1	51.5	1.6	81.5
Какао-порошок	75	216.8	18.2	11.3	7.7
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Итого	1010	1560	159	39	126

Прием пищи 3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	105	73	2	2	9

Прием пищи 4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	700	112	8.4	1.4	14.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	270	54	1.8	9.9
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Масло авокадо	16	141.4	0	16	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Итого	1059	689	70	30	31
Итого за день	2274	2666	263	76	209