Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка запеченая |
1
|
461.1 | 31.2 | 15.9 | 46.2 |
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Грецкие Орехи [Natur Foods] |
12
|
79.2 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 539 | 623 | 35 | 24 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
Рыбные котлеты из горбуши |
120
|
177.8 | 22.6 | 7.3 | 5.4 |
Итого | 170 | 356 | 34 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Белый Город] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
100
|
50 | 10 | 0 | 2.5 |
Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
20
|
62.6 | 2.3 | 0.4 | 14.2 |
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
10
|
34.6 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 175 | 240 | 20 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голень Куриная [Троекурово] |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб Купеческий [Афипский Хлебокомбинат] |
100
|
240 | 7 | 1 | 49 |
Творог Обезжиренный со Сметаной [Первый Вкус] |
10
|
11.9 | 1.2 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 315 | 406 | 27 | 8 | 51 |
Итого за день | 1199 | 1628 | 117 | 49 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
Творог 5% [Белый Город] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Гхи Топленое Масло [Baytler] |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
Рикотта [Unagrande] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
100
|
50 | 10 | 0 | 2.5 |
Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
20
|
62.6 | 2.3 | 0.4 | 14.2 |
Итого | 579 | 712 | 45 | 31 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
Филе Куриное [Куриная Ферма] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
Печенье Малиновый Десерт [Шарлиз] |
20
|
84 | 0.9 | 3.6 | 12 |
Итого | 180 | 393 | 26 | 6 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
65
|
216.5 | 4.6 | 0.7 | 48.1 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Рыбные котлеты из горбуши |
120
|
177.8 | 22.6 | 7.3 | 5.4 |
Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 230 | 412 | 27 | 8 | 57 |
Итого за день | 989 | 1518 | 99 | 45 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% [Наша Маша] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4.1 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Итого | 110 | 111 | 3 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
Творог 5% [Белый Город] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Гхи Топленое Масло [Baytler] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рикотта [Unagrande] |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
Итого | 444 | 541 | 32 | 24 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Приправа Knorr Секрет сациви [Сырье и приправы] |
20
|
61.4 | 1.2 | 1.3 | 11 |
Макароны Цельнозерновые [Rainbow] |
60
|
210 | 7.2 | 1.5 | 39.6 |
Итого | 230 | 440 | 43 | 5 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Весенние Овощи [Хортекс] |
200
|
90 | 6 | 0 | 16 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
50
|
25 | 5 | 0 | 1.3 |
Итого | 375 | 327 | 33 | 13 | 18 |
Итого за день | 1159 | 1421 | 113 | 50 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ] |
20
|
76 | 2 | 0.2 | 14 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Клубника |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Гхи Топленое Масло [Baytler] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Almond Milk All Plant, Seriously Nutty [Alpro] |
50
|
11 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
Итого | 516 | 567 | 26 | 22 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Тортилья [Mission Deli] |
0.4
|
47.2 | 1.3 | 1.2 | 7.6 |
Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 275 | 445 | 28 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона] |
100
|
28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
Сыр Творожный Прованские Травы [Виолетта Лайт] |
20
|
42.8 | 1.4 | 3.8 | 0.6 |
Итого | 330 | 272 | 15 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Кунгурский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Банан |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Льняная Каша [Эльфа] |
10
|
31.2 | 3.4 | 1 | 1 |
Итого | 120 | 186 | 28 | 6 | 4 |
Итого за день | 1242 | 1471 | 98 | 59 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья [Mission Deli] |
2
|
236 | 6.4 | 6.2 | 38 |
Творог 5% [Белый Город] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
Итого | 591 | 686 | 34 | 26 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с овощами |
100
|
115.7 | 18.4 | 2 | 5.5 |
Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
Итого | 300 | 161 | 23 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Масло Льняное [Organic Life] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
Вафли мои база |
50
|
86.9 | 3.5 | 2.4 | 12.5 |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
20
|
59.2 | 4.7 | 4.5 | 0 |
Итого | 440 | 595 | 32 | 34 | 40 |
Итого за день | 1331 | 1443 | 90 | 63 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли новые гречневые |
1
|
365.7 | 26.3 | 14.3 | 30.8 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
18.2 | 1.4 | 0.4 | 2.3 |
Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 451 | 521 | 31 | 16 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супец грибной |
1
|
123.3 | 12.4 | 6.4 | 3.7 |
Масло Льняное [Organic Life] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
100
|
158 | 17 | 10 | 0 |
Итого | 680 | 559 | 33 | 36 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с овощами |
100
|
115.7 | 18.4 | 2 | 5.5 |
Рис Длиннозерный [Перекресток] |
30
|
102 | 2.1 | 0.1 | 23.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
40
|
118.4 | 9.4 | 9 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 370 | 407 | 31 | 11 | 42 |
Итого за день | 1501 | 1487 | 95 | 65 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли новые гречневые |
1
|
365.7 | 26.3 | 14.3 | 30.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 405 | 504 | 30 | 16 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты с грибами |
1
|
207.6 | 19.7 | 12.9 | 2.5 |
Тортилья [Mission Deli] |
1
|
118 | 3.2 | 3.1 | 19 |
Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
Итого | 223 | 336 | 23 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Творог 5% [Белый Город] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
74 | 3 | 0.5 | 12.1 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 282 | 458 | 40 | 22 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
Супец грибной |
300
|
80.4 | 8.1 | 4.2 | 2.4 |
Рис Длиннозерный Шлифованный [Эколайн] |
10
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
Тефтели куриные |
30
|
38 | 3.3 | 1.5 | 2.7 |
Хлебцы [Хлебцы-Сибиряки ] |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 550 | 229 | 18 | 6 | 25 |
Итого за день | 1460 | 1528 | 112 | 61 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ] |
20
|
76 | 2 | 0.2 | 14 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Итого | 608 | 738 | 36 | 36 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
237.1 | 8.8 | 1.3 | 47.6 |
Горбуша (Тушение) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
Итого | 210 | 402 | 33 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Замороженная мексиканская смесь |
250
|
192.8 | 11.3 | 1.5 | 34.8 |
Фетакса |
50
|
91.5 | 5.5 | 7.3 | 1 |
Итого | 300 | 284 | 16 | 8 | 35 |
Итого за день | 1118 | 1425 | 86 | 54 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
10
|
65.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ] |
20
|
76 | 2 | 0.2 | 14 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 578 | 652 | 28 | 30 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Бедра Цб Охлажденное [Рококо] |
150
|
210 | 27 | 12 | 0 |
Чечевица Красная Колотая [Мистраль] |
30
|
98.1 | 7.4 | 0.4 | 16.4 |
Итого | 180 | 308 | 34 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Ячмень [Русский продукт] |
10
|
37 | 0.6 | 0 | 8.6 |
Итого | 10 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Длиннозёрный [Агрокультура] |
50
|
165 | 3.8 | 0.3 | 37 |
Сердечки куриные |
100
|
153 | 15.6 | 9.3 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
15
|
28.5 | 2 | 2 | 0.8 |
Итого | 265 | 360 | 22 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 3.4 |
Итого | 30 | 27 | 2 | 0 | 3 |
Итого за день | 1063 | 1385 | 87 | 54 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
Almond Drink [Alpro Soya] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Простокваша 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
Мука Кукурузная [Кудесница] |
30
|
102 | 0 | 0.5 | 21.6 |
Итого | 558 | 661 | 29 | 31 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голень с Кожей [Белая Птица] |
100
|
200 | 19 | 14 | 0 |
Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
Итого | 200 | 552 | 43 | 15 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
100
|
158 | 17 | 10 | 0 |
Итого | 100 | 158 | 17 | 10 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли кабачок |
100
|
94.9 | 4.4 | 4.5 | 9.4 |
Итого | 100 | 94 | 4 | 4 | 9 |
Итого за день | 958 | 1465 | 94 | 60 | 124 |