Дневник питания за 14.01.2023

Дневник питания 14.01.23

Сегодня «разгулялась» и съела аж 3 йогурта. Подумала, почему нет? Я с 11 января ни грамма сахара и мучного не ела, а перед спортзалом можно)

Отмечу про то, что обожаю чипсы из нори. Говорят, что при таком диагнозе как у меня (субклинический гипотиреоз) нужно есть нори, морские продукты типо кальмаров, рыба самой собой. Но рыбу не люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Йогурт Клубника [Epica]	100	120	5.7	4.8	13.5
кофе с молоком	20	3.3	0.1	0.2	0.2
Итого	550	514	29	31	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори с Соусом Кимчи [Fine Life]	5	24	1.5	1.2	1.8
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Итого	205	184	21	4	14
Итого за день	755	698	51	35	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.01.2023 16:18

Судя по фото симпатичная и очень милая девушка.

Яна 14.01.2023 19:05

Ольга, спасибо!❤️❤️