Яна

17.01.2023 12:11

Сменила питание - пропала радость..

Итак, вот уже ровно неделю я ем белок и овощи. Не ем сладкое от слова совсем. И вот у меня с настроением начались проблемы(

Наверное дело не в смене питании, а в чем-то другом. Но буду благодарна, если поделитесь как было у вас с настроением при смене питания 🙏🏼

Марина Буська 17.01.2023 12:30

У меня всё было наоборот. Плохое настроение от того, что я поняла, что я капец какая толстая стала))) А сейчас не смотря ни на что, веду дневник, ем в принципе что хочу, только в разумных количествах и оставляя дефицит. Настроение хорошее, потому что я вижу, что фигура стала меняться, я даже талию свою нащупала 😆
Может вы воспринимаете это как не хочу, а надо?
А так здесь есть подкованные люди, может что посоветуют.

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 12:32

при смене питания не только настроение, но даже иммунитет вместе с микрофлорой ЖКТ и кожных покровов может поменяться. Так что это нормально. Привыкайте... Дарю цветочек

Надежда 17.01.2023 12:36

Видно, что углеводов Вам оч не хватает. А что дневник говорит? Уж очень резко прям совсем совсем не стоит отказаться от углеводов. Всё должно быть сбалансировано) Удачи Вам и здоровья

Вероника Печерская 17.01.2023 12:37

Когда питалась по системе ПП, настроение скакало. Были срывы. Но там я сама сглупила, пошла на марафон неизвестно к кому. Сильно урезались калории и белки с жирами. Основное питание было овощами. Сбросила много за месяц — 9 кг. Но апатия, настроение, как у истерички, слабость.. Всё это было. В итоге не выдержала, не стала продолжать свои мучения на этом марафоне. И это при условии, что я сладкое ем редко. Сахар уже много лет не употребляю.
Вес, кстати, потом быстро вернулся. И уже новые попытки делаю медленно с изучением информации.
Возможно, сейчас у организма стресс от резкой нехватки сладкого.. Вот и хандрит.

Анна Моррей 17.01.2023 12:39

Добрый день.
У меня также было. Была настоящая сахарная ломка.
Через неделю -две примерно организм адаптировался к жизни без сладкого. Хорошо похрустеть красным болгарским перцем, морковью, пока идёт привыкание.
Нашла отдушину в тренировках.
И ещё в орехах. 2-3 грецких ореха в день обязательно.
Уже больше полгода без сладкого, спокойно дома лежат конфеты, сгущенка и т.д.
Похудела на 15 кг, кожа стала чистой и сияющей. Настроение стало стабильным.
Держитесь. Ломка скоро пройдет.

Яна 17.01.2023 12:45

Марина Буська, Марина, вы молодец! Я пока вот не могу перестроиться(
Подскажите, а как вы этот дефицит оставляете? Считаете калораж при каждом приеме пищи?
Я тоже пыталась, но мне легче есть условно «зеленое» (овощи, руккола, сельдерей), белковое (орехи, яйца, мясо).
Калорийность не успеваю отслеживать

Яна 17.01.2023 12:49

Юджин (кето+ИГ), о даа. Про жкт точно) у меня «прочищение» началось (извините за подробности)

Яна 17.01.2023 12:50

Надежда, я еще привыкаю им пользоваться. Знаете, пока просто записываю что ем и фиксирую тренировки, а смотреть чего не хватает не всегда даже успеваю(
Углеводов не хватает, это правда. Поняла это потому что сегодня чуть не сорвалась на прирожное «шу»

Яна 17.01.2023 12:52

Вероника, спасибо, что поделились 🙏🏼 сила воли у вас, конечно, железная) Слезть с сахарной иглы в наше время профицита сахара везде и во всем - мощь)
Наверное и правда стресс для организма есть салатики

Яна 17.01.2023 12:55

Анна Моррей, восхищаюсь я людьми, кто отказался от сахара 👍🏼 мы же все «сахарные наркоманы» и тут огромная воля нужна. Я с 11 января не ем сладкое, прямо сейчас передо мной лежат конфеты, но приняла решение отдать коллегам) надеюсь я тоже смогу)

Спасибо, что поделились своим опытом)

Saadi 17.01.2023 12:58

Если не секрет с чем связан радикальный отказ от углеводов? Без них нормальную диету без срывов сложно выдержать.

Яна 17.01.2023 12:59

Маргарита, именно! Стараюсь🫡

Почти каждый день хожу в зал, ищу отдушину на беговой дорожке и в бассейне. Но когда кто-то рядом начинает хрумкать шоколадку, у меня сводит челюсть и падает настроение, что они могут - а я нет. Причем, например, мои коллеги все худее меня и закрадывется даже какая-то обида

Пока перевожу фокус на раскрашивание мандал, пью кофе… думаю, какие сухие продукты можно не рабочем столе заиметь, чтобы как орешки щелкать..

Яна 17.01.2023 13:01

Saadi, думаю, необразованностью в первую очередь. я начала 11 января следить за питанием, пока еще корректирую. На самом деле углеводы в рационе есть, но я не всегда успеваю записать что ела за день.

Mariа_? 17.01.2023 13:01

Saadi, не знаю) чего люди так боятся еды, когда просто ей пользоваться, как удобным инструментом. тогда и сахар на пользу может быть, и крахмал - друг)

Анастасия 17.01.2023 13:02

Это значит, что вы чего-то не доедаете. И плохое настроение при ПП-это НЕ норма. Потому что, когда организм резко получает меньше энергии, чем раньше, он отключает функции, которые не столь необходимы для жизнедеятельности. Поэтому часто люди становятся злыми, истеричными, пропадает либидо.
Правильное питание не должно быть в ущерб. Оно должно быть комфортным, сытным, таким, какое вы можете продержать очень долгий период времени. Пересмотрите баланс БЖУ, добавьте жиров, углеводов.
Если вы до этого привыкли есть, например, утром много конфет или печенья с кофе, начните постепенно уменьшать количество и следите за своими ощущениями. Например, может помочь такое, что вы заметите, что после конфет, например, остается ужасное послевкусие и его хочется запить водой, а когда запьешь, живот как барабан. И тогда в след раз, когда захочется конфету, вспомните, как вам потом дискомфортно))
Лучше вы потратите больше времени на вход в ПП, которое комфортно именно вам, чем броситесь в омут с головой. Так вы продержитесь намного дольше

Вероника Печерская 17.01.2023 13:03

Яна, любые, даже положительные изменения для нашего тела и психики — это стресс. А когда резко, это просто кошмар)) Широкая улыбка

Я для себя поняла, что лучше медленно, но верно, чем с понедельника бац и я почти ничего не ем))

Вероника Печерская 17.01.2023 13:05

Яна, у меня муж и дети могут сладкое при мне есть. Воспринимаю уже спокойно. Но я просто давно уже без сахара. Первое время тяжко было.

Яна 17.01.2023 13:05

Maria Ganikhina, у меня РПП с 14 лет(
Боюсь еды, потому что всю жизнь слышу, что лишний вес появляется из-за переедания, поглощения трансжиров и тд. Это же плотно осело в культуре, что мол от сладкого пятая точка слипнется, «кушай-кушай, будешь Хрюшей».
Вот оттуда и страхи

Mariа_? 17.01.2023 13:12

Яна, понимаю) это обратимо, по крайней мере со мной сработало)

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 13:15

Яна написал:
мы же все «сахарные наркоманы» и тут огромная воля нужна.

немного не так. Наркомания - это, когда есть привыкание на уровне физиологии, когда есть физические ломки при отказе. А отказ от сахара и мучного чаще вызывает состояние похожее на отказ от курения и кокаина при которых чисто психологическое привыкание по большому счёту. Но от сахара вполне реально отвыкнуть. Я уже больше 2х лет его не употребляю наряду с мучным. За всё время только на этот НГ пробовал, когда болел и вышел из кетоза. Потерпите годик и отвыкните точно, но реально уже через несколько месяцев желание упадёт до минимума... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 13:18

Анастасия,поверьте, большинство людей тут на МЗР всё это уже прошли. Те кто понял суть, выбрали более щадящую диету, чем урезание калории, а кто не понял, приходят сюда годами и даже десятилетиями, т.к. не могут поверить, что сам подход не особо приятный и однозначный... Извини!

Maru_Sova 17.01.2023 13:21

Сладкое для нашего тела это простой способ получить гормоны удовольствия. Естественно мозг подаёт сигнал, что что-то изменилось в худшую сторону в вашей жизни, раньше было куча сладкого, куда пропало, беда, надо реагировать. Поэтому на пп часто депрессии и хандра, если нет твёрдого самовнушения, что ты супер человек, круче всех этих невежд-сладкоежек. Ибо превосходство над другими - это самый сильный мотиватор (но не у всех к этому стремление). Мой вариант, есть но понемногу, от 2х-3х долек шоколадки в день фигура не пострадает, а настроение улучшится.

Saadi 17.01.2023 13:23

Maru_Sova,тут человек не от сладкого отказался, а от углеводов!!! Нет энергии вот и стресс, все придумано до нас.

Марина Буська 17.01.2023 13:26

Яна, если я дома, то накладываю себе еду по весам, записываю на бумаге. Затем вношу в дневник. Каждый приём еды. На ужин уже смотрю что сколько съесть, чтобы был дефицит по калориям. А если, например, на работу, то заранее всё в контейнеры и тоже по весу.

ОксанаК 17.01.2023 13:36

Попробуйте упорядочить питание. Первые 2-3 недели нужна дисциплина, вы же ставите перед собой цель! С вечера продумать рацион и включить сложные углеводы обязательно! Если организм получит все, что ему нужно для нормальной жизнедеятельности, тяга к сладкому будет больше поведенческая и не такая непреодолимая. Но первые 2-3 недели надо перетерпеть, потом организм успокоится, хотя бы это станет возможным контролировать! Вы молодец, что задумались о том, что едите! Это уже что-то! Но надо идти дальше не оглядываясь и результат будет!!

Maru_Sova 17.01.2023 13:38

Saadi, овощи это углеводы, поэтому я не стала акцент на углях заострять. Моё мнение, что просто мозги кто-то свои забил мусорной манией пп, но так выражаться некорректно, поэтому, простите меня все, беру свои слова обратно. 3 миллиона лет эволюции у человеков были в режиме "жрёт вообще всё лишь бы хоть сколько калорий добыть", но в 21веке вдруг резко всём пп понадобилось. Блин, тоже не корректно, ведь многие ещё и в эволюцию не верят и считают, что всей планете 6тыс лет. Ну ёмаё, всём не угодишь, пусть каждый верит в то, что хочет, кому-то же приятно осознавать, что еедят только полезную еду. Эх, ещё и в жизни бы только пользу приносили, а то живут потом столетиями, а радости окружающим не приносят. Шутка юмора, просто Остапа понесло.😆

Saadi 17.01.2023 13:39

Maru_Sova,подскажите сколько нужно съесть овощей для замены 100 грамм углеводов?? Овощи при диете нормальной даже можно не считать, т.к. углеводы там - клетчатка.

Maru_Sova 17.01.2023 14:11

Яна, у меня худая подруга легко сжирает по целой шоколадке за раз. Правда при этом она иногда может и целыми сутками про еду забывать...

Maru_Sova 17.01.2023 14:21

Saadi, на сотку, конечно, не реально, но до 50 возможно, особенно если фруктиков добавить. Хотя, подозреваю, Ваш вопрос был риторическим. Нисколько не возражаю против Вашего мнения, что углеводы лучше добавить, если вдруг Вы меня не поняли. Абсолютно согласна, между прочим, но тут у человека какие-то свои умозаключения, раз на такую кардинальную смену пищевой парадигмы решился.

Saadi 17.01.2023 14:26

Maru_Sova,вопрос был и правда риторический. Да и 100 грамм углеводов на день маловато)) 50 только для работы мозга нужно, меньше 100 вообще не рекомендуется опускать углеводы( речь не про сахар). У человека свои умозаключения, согласен, но вдруг наши с вами прения помогут принять верное решение. Всем бобра товарищи.

Светлана Еремина 17.01.2023 14:29

Вероника, у меня лично, хорошо всё пошло и проблем с настроением нет

Светлана Еремина 17.01.2023 14:29

Яна, а я позволяю рас в неделю одну конфетку) их столько на праздниках надарили

Светлана Еремина 17.01.2023 14:31

Юджин (кето+ИГ), а зачем отвыкать от сахара, я вот рас в день натуральный капучино с ним пью

Светлана Еремина 17.01.2023 14:32

Юджин (кето+ИГ), хорошее высказывание

Светлана Еремина 17.01.2023 14:33

Maru_Sova, я сто лет не ела сладкое из-за зубов ибо проблемы с ними, но а этом году побаловала себя парой конфет

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 14:49

Светлана Еремина,если Вас лишний вес не беспокоит, то не надо отвыкать. Просто тут много людей с ожирением и разными метаболическими нарушениями для кого это актуально. Если у Вас не так, то это не для Вас... С улыбкой