Дневник питания за 10.02.2023

Вот уже некоторое время наблюдаю интересную картину, вес то уходит то обратно приходит, и так уже с неделю. Может у кого так же было? Просто интересно с чем это может быть связано?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	300	120	0	0	30
Пицца "Цыпленок терияки"	74	121.4	5.9	2.3	19.2
Пицца "Цыпленок фреш"	79	139.1	7.2	3.6	19.5
Молодой зелёный горошек	77	27	2.3	0	4.6
Майонез "Лёгкий"	15	33	0.1	3	1.2
Итого	545	440	15	8	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь по-польски с вяленым томатом	57	148.2	10.8	11.4	0
Картофельное пюре по 1-208	189	141.8	4	1.5	27.8
Хлебцы "Лайт"	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Итого	255	321	15	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	80	184	3.2	8	32.8
Итого	80	184	3	8	32
Итого за день	880	945	34	30	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Привалова 11.02.2023 06:11

У меня так постоянно! 2кг туда, 2обратно, а по дням плюс минус 500-700 гр. И так полгода уже, никак не могу сдвинуть ниже...

Мила 11.02.2023 06:32

С менструальным циклом связано, ну по крайней мере у меня, если мало сплю, тоже бывают не значительные скачки веса. А так один умный дядька сказал взвешиваться каждые пол часа не стоит. Даже в течение суток вес может колебаться от минуса к плюсу. Это не мативирует. Поэтому нужно определить день взвешивания и лишний раз на весы не прыгать.

Мария. Адепт 2500 ккал 11.02.2023 06:36

Это весь ваш рацион на день? Сколько калорий отмерила программа? Как долго соблюдаете?

Много причин весу прыгать: от менструального цикла до отёков.

Но дьявол может скрываться в деталях: при заниженном калораже системном организм уйдёт в режим энергосбережения. Просто перестанет жечь запасы. Человек попадает в плато. И вес не идёт вниз днями, неделями и даже месяц. Рекомендуется устроить читмил.

Елена М 11.02.2023 07:18

У всех так. Нормальная реакция организма. А с таким рационом, что вместо ужина нормального - торт, то вообще ничего удивительного. У Вас весь рацион пустой.

Залина 11.02.2023 07:29

Елена М, нет, был ещё норм ужин, почему то не отразился

Залина 11.02.2023 07:31

Всем огромное спасибо за комментарии