Блог
Войти
Виталий Далидович
Блог Кулинарная книга База продуктов
Виталий Далидович
13.03.2024 21:48
Дневник питания за 13.03.2024
Что то сегодня пошло не так... Опять вылетаю из-за углей. И как себя контролить ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
33
 88.4 2.5 0.9 17.2
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Грибы жаренные с луком
150
 123 3 9.5 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 713 321 14 16 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Кетчуп
60
 60.6 0.6 0.1 16.3
Капучино Лайт [Шоколадница]
1
 94 7 2 12
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]
25
 85 0.1 0 20.8
Итого 550 664 29 39 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свино-говяжьи
130
 288.7 15.3 19.6 12.5
Перловка Отварная [Увелка]
150
 183 3.8 0.6 40.4
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
500
 250 50 0 12.5
Итого 780 721 69 20 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]
300
 534 26.1 13.2 77.4
Итого 300 534 26 13 77
Итого за день 2343 2242 138 89 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виталий Далидович
29.01.2024 22:39
Дневник питания за 29.01.2024
Ого-го-го. И как я так с углеводами сорвался? Как забил, так ужаснулся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
 183.3 15.3 13.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 345 527 32 30 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
 123 5.7 6.9 9.4
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]
15
 51 0 0 12.5
Итого 315 174 5 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
 158.2 33 2.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 530 499 52 16 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бейгл с Ветчиной из Мяса Птицы [Cofix]
70
 182 6.3 7.7 22.4
Чикен Ролл [Cofix]
190
 513 13.3 28.5 49.4
Бамбл [Кофемания]
2
 182 2 0.2 42.8
Творог 1% [Молочный Мир]
100
 85 18 1 1.3
Йогурт Чернослив Злаки [Каждый День]
55
 43.5 1.6 1.4 6.2
Итого 1015 1005 41 38 122
Итого за день 2205 2205 131 92 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виталий Далидович
18.01.2024 22:03
Дневник питания и тренировок за 18.01.2024
Неплохо с углями справился. С учётом интенсивного спорта, скоро буду пушинкой. Шутка:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
42
 50.6 1.1 1.2 8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
 157.1 13.1 11.3 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Итого 207 401 25 25 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
 174 13.5 0.6 18.3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
150
 243 31.8 12.9 0
Итого 395 659 62 32 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска Сливочная [Останкино]
65
 152.1 5.9 14.3 0
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
30
 103.5 3 1.4 19.6
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Говядина Запеченная [Востряково]
60
 73.8 9 4.2 0
Творог 4% жирности
180
 244.8 37.8 7.2 5.4
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 525 705 57 27 54
Итого за день 1127 1767 144 86 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Огонек, а не день. После голодания бежалось не очень легко. Но добежал. Кроссфит был крутой.
Единственное, у меня часто пульс на максималках
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3100
3100
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
Кроссфит
1
Итог
Расход калорий
700
700
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 964 ккал
Дистанция: 3100 м
Время: 110 мин
 1 
 1
Виталий Далидович
16.01.2024 22:22
Дневник питания и тренировок за 16.01.2024
Интересно с таким графиком тренировок и ккалоражем что будет с моим весом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Соль сванская [Сырье и приправы]
8
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
 183.3 15.3 13.2 0.8
Сыр Маасдам
43
 150.5 10.1 11.2 0
Геркулес
40
 48.2 1 1.2 8.4
Итого 296 396 27 25 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
25
 77.5 2.5 0.6 14.2
Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан]
25
 57.5 3 4.5 1.3
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
150
 165 31.5 3.8 0
Итого 200 300 37 8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бёф- бургиньен
100
 131.7 8.6 8.1 2.9
Чечевица проросшая, вареная, без соли
150
 151.5 13.2 0.7 31.9
Итого 250 283 21 8 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
280
 56 3.4 1.4 7.6
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
150
 165 31.5 3.8 0
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
50
 161.5 6 1.5 31
Итого 510 412 41 6 46
Итого за день 1256 1392 127 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день адской недели. Начинаю втягиваться. Но это треш
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3100
3100
Время
29
29
Вес отягощения
Перепад высот
Кроссфит
1
Итог
Расход калорий
598
598
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 858 ккал
Дистанция: 3100 м
Время: 79 мин
 1 
Виталий Далидович
16.01.2024 08:47
Дневник питания за 15.01.2024
Прекрасный день. С пробежкой и тренировкой. Питание получилось почти в норме и почти баланс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
 171.1 14.3 12.3 0.8
Маасдам [Бабушкина Крынка]
25
 82.5 6.7 6.3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Соль сванская [Сырье и приправы]
4
 0 0 0 0
Итого 667 412 27 21 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
 171 13.5 0.6 17.5
Бедро Куриное [Куриное Царство]
140
 252 23.8 18.2 0
Сыр Маасдам
30
 105 7.1 7.8 0
Азиатская Смесь [Зимой и Летом]
140
 126 5.6 7 9.8
Итого 460 654 50 33 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масленка "Груша- Лен-Злаки"
500
 375 16.5 7.5 60
Итого 500 375 16 7 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
 282.5 59 4.8 1
Азиатская Смесь [Зимой и Летом]
100
 90 4 5 7
Итого 350 372 63 9 8
Итого за день 1977 1813 156 72 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Виталий Далидович
10.01.2024 22:12
Дневник питания за 10.01.2024
Поменял диету на низко углеводную Попробуем две недели на ней. По идее, мне такое нравится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
 52.8 4.9 3.6 0.8
Багет Французский Подовый [АТАК]
18
 46.6 1.5 0.3 9.6
Итого 213 542 34 29 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке
150
 337.5 43.5 18 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
 174 13.5 0.6 18.3
Итого 325 602 62 25 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшата 2 кат.
120
 160.8 26 6 0.7
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Финики
80
 233.6 2 0.4 55.4
Итого 380 542 31 10 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 405 118 19 1 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
100
 32 1.3 0.7 5.3
Печень говяжья
25
 31.8 4.5 0.9 1.3
Картофельное пюре
30
 24.5 0.6 1.4 2.6
Итого 155 88 6 3 9
Итого за день 1478 1894 154 69 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Виталий Далидович
09.01.2024 20:53
Дневник питания и тренировок за 09.01.2024
Млин. Сегодня был жор. Особенно после тренировки. При чем за счёт углеводов. Жалко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Лосось атлантический (семга)
60
 91.8 12 4.9 0
Итого 610 467 30 17 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
22
 61.2 1.5 0.8 10.4
Солянка с грибами
150
 127.8 2.9 7.1 13.5
Итого 172 189 4 7 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Шоколад горький
54
 291.1 3.3 19.1 26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Хлеб, французский или венский (на закваске)
40
 108.8 4.3 1 19.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
60
 107.4 14.9 4.9 0
Итого 764 662 23 25 82

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
 392 14.4 1.6 80
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Мидии
150
 115.5 17.3 3 5
Итого 565 562 35 9 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Relax antistress multiprotein
40
 148 3.2 2.8 28
Итого 40 148 3 2 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
 294 10.8 1.2 60
Итого 300 294 10 1 60
Итого за день 2451 2322 108 64 322
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулся после нового года к тренировкам
Было чутка тяжело ,но сказал себе надо
Ура!!
Любимая стая
Кроссфит
1
Итог
Расход калорий
660
660
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Время: 70 мин
 3 
Виталий Далидович
09.01.2024 14:20
Дневник питания за 08.01.2024
Мне понравился день
Почти попал в норму
И баланс сохранил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Шпинат
25
 5.8 0.7 0.1 0.5
Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс [Хлебцы Молодцы]
15
 43.5 1.5 0.3 8.6
лосось
60
 117.6 12 7.2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Соус Уксусный Balsamico [Develey]
10
 8.9 0 0.3 1.3
Итого 340 425 30 25 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поджарка из свинины с гречкой
300
 661.5 20.4 41.1 47.4
Итого 300 661 20 41 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бамбл [Кофемания]
1
 91 1 0.1 21.4
Итого 300 91 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
 174 13.5 0.6 18.3
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
90
 233.1 7.4 1.4 47.9
Горчица столовая
40
 57.2 4 2.1 5.1
Печень говяжья
50
 52.1 4.4 2.7 2.6
Грибной суп
220
 70.4 2.9 1.5 11.7
Итого 780 711 53 9 90

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
250
 125 25 0 6.3
Итого 250 125 25 0 6
Итого за день 1970 2014 130 76 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виталий Далидович
21.12.2023 07:05
Дневник питания за 20.12.2023
Плотный , хороший день. Перебрал углеводов, но ничего страшного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
 131 8.4 10.6 0
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Итого 196 473 29 26 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Терияки
130
 189.5 29.6 1.6 14
Рис
150
 126.3 2.7 0.5 27.9
Итого 280 315 32 2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Фитнес-Хлеб Овсяный Цельнозерновой [Delba]
60
 125.4 3.7 1.6 21.2
Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт]
45
 100.8 5 8.6 0.7
Чикенбургер [Бургер Кинг]
1
 322 11.9 13.6 38.1
Макс [Пепси]
600
 0 0 0 0.6
Сухарики Шашлык [Хрустим]
26
 109.2 2.5 3.6 16.9
Кинг Фри [Бургер Кинг]
0.5
 171 2.3 7 24.9
Пирожок с Вишней [Бургер Кинг]
1
 181 2.9 7.5 25.4
Итого 1030 1032 30 42 130

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Итого 125 138 23 1 7
Итого за день 1631 1960 115 72 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виталий Далидович
13.12.2023 21:19
Дневник тренировок за 13.12.2023
Доволен сегодняшней тренировкой
Тело говорит спасибо
15 бассейнов, последние два в темпе
плавание (брасс)
1
Итог
Время
34
34
Дистанция
750
750
Тип силового движения
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 477 ккал
Время: 34 мин
Дистанция: 750 м
 3 
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
Автор Алла
166.5
17.8
10.1
1.2
14
2 5
Вафли из палтуса с горбушей
Автор Алла
218.5
23.4
13.3
1.6
13
4 8
Сырники на кокосовой муке
Автор Юлия
208.2
19.6
7.8
14.4
0
3 4
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 83%