Чтобы избавиться от проблем с кишечником, следует придерживаться
правильного питания при запорах.
Употреблять как можно больше клетчатки. Пищевые волокна
воздействуют на механические рецепторы стенки кишечника и приводят
к усилению перистальтики, что в результате способствует продвижению
каловых масс.
Пить много чистой воды. Соблюдение водного режима при запоре
является необходимым условием слабительной диеты. Объем жидкости в
сутки должен быть не менее чем 2 литра. При этом подразумевается
именно чистая вода. Бульоны, соки, чаи и другие жидкости в меню к
этому пункту не относятся. Именно обычная вода способствует
разжижению каловых масс, что в результате приводит к облегчению
дефекации.
Принимать пищу часто. Чтобы не было запоров, нужно принимать пищу
не реже, чем 5–6 раз в день. Тогда продукты будут лучше
перевариваться, а питательные вещества усваиваться в полной
степени.
Перейти на натуральные продукты. Обязательно следует исключить из
питания фастфуд, пищу, содержащую консерванты и красители,
полуфабрикаты. Они не только провоцируют возникновение запоров, но
и отравляют организм, приводят к дисбактериозу. Поэтому готовить
нужно из обычных естественных продуктов.