Светлана
03.02.2023 23:47

Дневник питания за 03.02.2023

Такой тяжёлый день, самочувствие отвратительное, начался с высокого давления. Неожиданно поднялось до 184/78, ноги ели несли, да и все остальные мои болячки обострились. Мушки перед глазами, еле-еле к вечеру восстановилась, а сахар вновь к полудню снизился почти критически для меня. 5,7 испугалась и пришлось пить магазинный сок, купировать начинающуюся гипогликемию. Вечером, как и утром, есть совсем не хотелось, отмерила свои порции, но оставила половину. Для вас специально фото сняла, что поставила и что осталось после моего ужина. Так работает Оземпик. Блокирует аппетит! А наши до сих пор ничего не изобрели для лечения диабета радикально. Чтобы раз в неделю уколоться и радоваться показаниям глюкометра. Слабость правда и отсутствие подвижности можно отнести к его побочному действию. Но сахар держит классно. Короткий инсулин с ним не колю совсем. Так и удалось слегка снизить и не набирать вес. Три года вес стоит на месте и весы радуют ежедневно. Доброй всем ночи и Здоровья!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок тыквенный прямой отжим
263
111 4.2 0.5 27.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подкоголи с творогом
175
410.4 23.5 12.8 49.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок детский яблоко и вишня осветлённый
200
92 0 0 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с массовой долей жира 2,7%
200
468 6.4 5.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из запеченных овощей
204
119.5 2.4 8.6 8.4
Террин из индейки с фисташками французский
44
98.5 10.1 5.5 1.6
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат) желтый, сырые
92
13.8 0.9 0.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 3.02.2023
213
151.7 3.2 6.6 17.9
Колбаса вареная, докторская
47
120.8 6 10.4 0.7
Бекон, канадский
26
28.6 5.3 0.7 0.3
Говядина Деликатесная [Торговая Площадь]
10
13.6 1.6 0.8 0
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Террин из индейки с фисташками французский
63
141 14.4 7.9 2.3
Ржаной хлеб с тмином зеленоградец
28
58.9 1.5 0.3 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
318
127.2 9.5 3.2 12.7
Хурма
211
141.4 1.1 0.8 32.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 04.02.2023 07:28
2200 ккал при полном отсутствии активности - вы считаете мало съели? И то, что вес стоит при 100 кг у диабетика разве это хорошо? Вам программа какую калорийность насчитала и поставили ли вы в настройках «отсутствие активности», чтобы был правильный расчет?
Жанеттита 04.02.2023 07:51
Полностью согласна с Натальей. Программа вам дает около 1200 килокалорий в виде рекомендаций. В 2 раза превзойти это надо было постараться.

А так очень красивые фото, еда полезная. Попробуйте сначала просто уменьшить количество еды в тарелке наполовину.
Я, например, начала с того, что сахар, выпечку, хлеб, копчености, жареное - полностью убрала из рациона.
Наталья 04.02.2023 11:20
Жанеттита, промышленный колбасный изделия я бы убрала, йогурт урезала наполовину, в остатки добавила бы отруби и семена льна, тыквы, подсолнечника (немножко), хурму бы на морскую капусту заменить, у нее высокий ги. И если 2200 ккал это мало съела, то много это сколько?
Жанеттита 04.02.2023 12:03
Наталья, бывает, что нестерпимо хочется есть. Знаю непонаслышке.
У меня этот вопрос решаю обильным завтраком, нормальным обедом и легким ужином.
600-700 килокалорий завтрак
300-400 обед
200 ужин.
Перед едой за 30 минут стакан воды комнатной температуры и тогда, когда хочется есть, пить воду теплую.
После ужина почистить зубы.
Успеть лечь раньше, чем придет жор.
Посасывание под ложечкой ночью - это сжигание жира и не надо это приглушать, оно должно наоборот радовать.
Не в обиду только автору поста, а исключительно с конструктивной целью.
Жанеттита 04.02.2023 12:44
Светлана, приношу вам свои извинения за поверхностность, прлчитала внимательно ваш пост. Когда такое полуобморочное состояние здоровья с упавшим сахаром, не до подсчетов. Самое главное, здоровья, а остальное подтянется.
Светлана 04.02.2023 23:02
Жанеттита, так я и не ем ваш сахар, хлеб, выпечку, копченое, жареное. Мне нужна клетчатка, я запор никак не преодолею. Порции не доедаю, это всё подсчитано с весов до моей трапезы, а вот что осталось на тарелках и дочь доедала никто не считал.
Наталья 05.02.2023 08:39
Светлана, нужно взвешивать на кухонных весах и записывать сколько вы съели по возможности точно. Если не доели, то взвесьте остатки и вычьтете из взвешенной до еды порции, тогда записывайте. Точность подсчетов важна.
Попробуйте Эвиталию сделать, прекрасное средство от запоров, писала вам уже. Вкусно и полезно.
Наталья 05.02.2023 12:13
Жанеттита, когда перешла на пп и перестала жарить, то думала, что похудею на полезных продуктах. Фигушки. Полезными продуктами можно тоже так назюзюкаться, что будешь как воздушный шар, надо все равно считать калории и бжу.
Жанеттита 05.02.2023 19:13
Наталья,  100%.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги